怎么在怀孕的时候避免孩子过分肥胖

怀孕的时候不注意的话在生出孩子之后可能孩子会过分肥胖，那么在怀孕的时候准妈妈怎么保持体重呢，本网小编就来说准妈妈肥胖预防吧。

肥胖的预防很关键！

肥胖和遗传基因有一定的关系，如果父母一方有肥胖，孩子肥胖的可能性为40%，如果父母双方均肥胖，孩子肥胖可能性高达70%。

而且遗传不仅仅影响脂肪分布情况，还会影响生活方式比如饮食、体力活动、压力以及睡眠周期等方面，甚至还会持续终身甚至遗传给下一代。

预防宝宝肥胖，首先要从我们自身出发，尤其是备孕阶段，一定要保持健康的体重和良好的饮食习惯，BMI控制在18.5-23.9之间。

孕期体重增加过多，也会增加宝宝出生时的体重。而且随着出生体重的增加，将来儿童肥胖的风险也会增加。

因此，从妈妈怀孕的时候，应严格控制体重的增长，整个孕期体重增长在11.5-16kg为宜。

宝宝出生后尽快母乳喂养，提倡前6个月纯母乳喂养。6个月后添加辅食，养成良好的进食习惯，同时继续母乳喂养至2岁或到自然离乳。

除此之外，还要限制电子产品的使用，因为有研究表明，看电视的时间越长，肥胖的风险也就越大。因此美国儿科学会建议2岁以上的孩子每天使用电子产品的时间不能超过1小时。

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