如何缓解孕期焦虑 怀孕焦虑症特别严重怎么办

怀孕后准妈妈不仅是生理的变化，心理上也有很大的变化，其中就包括了孕期焦虑症，那么怎么缓解呢，本网小编就来说说吧。

如何缓解孕期焦虑？

那么问题来了，怀孕期间，妈妈们如何才能减轻自己焦虑的情绪呢？

多学习育儿知识

孕期的焦虑多半都来源于育儿知识的匮乏，遇到问题不知道是什么原因引起的，更不知道该如何解决，所以恐慌。

所以，建议妈妈们在孕期多多学习育儿知识，储备好相关的知识，这样当遇到问题的时候心中有数，自然不会那么恐慌与焦虑。

多休息

怀孕是一件非常累人的事，吃也吃不好，睡也睡不好，人特别容易疲劳。身体长期处于超负荷状态，难免产生焦虑等负面情绪。建议孕妈们在孕期多休息，人休息好了之后，心情也容易好。

远离不靠谱孕妈群

怀孕之后为了取经和互相交流，很多孕妈喜欢加各种各样的交流群，Mommy建议如果这种群少加一点，保证有一两个优质的就好了。因为这种群里大多数人都是“小白”，容易焦虑与紧张，会相互传染焦虑情绪。

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