产后瘦身怎么做 产后什么时候可以瘦身

产后瘦身恢复身材是每个妈妈们都想做是的事。产后快速恢复身材有一个黄金时间，在正确的时间恢复身材效果事半功倍。那么产后什么时间瘦身最好，产后瘦身怎么瘦下面小编就来和大家说一说。

产后瘦身恢复的黄金时期

产后瘦身黄金期是什么时候，错过黄金期，产后怎样恢复最快---补充奶水期

产后6周--6个月是产后妈妈做“奶牛时期的，奶水含有多种矿物质和维生素，以及有助于消化吸收的酶，说到消化吸收的酶，我在此给大家普及一下，人体当中的酶其实有5000多种，没有酶就没有生命，而女性从孕期开始，孕 激 素会使身体发生各种变化，常见的就是产后肥胖、月子病(腰疼，头疼)、腹直肌分离等，而孕激 素会在断奶两个月后停止分泌，这时候如果体内酶正常，慢慢恢复身材的可能性会占百分之五十，每次听到这个数字，大家都很开心，因为，有一半的可能性是可以恢复身材。院方称，孕 激 素停止分泌之后，女性的体内酶已经没有办法回到孕前水平，身体的记忆功能已经记住了孕 激 素分泌的这段时间，并且保存了这个数值，比如，孕前身材苗条的我们，七分饱会使我们足够消耗，足够吸收营养，而从孕期，为了给宝宝 醉 好 的，各种大补，还要十二分饱有没有？所以，从妊娠到喂奶结束，身体有充足的时间保存这个数值，hicibi智能生物酶细胞减脂，在调动脂肪细胞参与人体循环的同时，调节体内酶达到正常水平+奶水喂养+减脂黄金期=减脂速度事半功倍。

产后1-2月

这时候需要改善饮食，根据自身情况适当运动，如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时还是不建议高热量饮食。但是在此要提醒的是，如果生产之后出现腹直肌分离的妈妈，要注意运动量和度。

运动当然好，很多人认为，运动可是个好东西，强身健体还能“治百病”。我小时候还听人说，感 冒了，操场上跑三圈立马就好。很多人都说，瘦 身班每天大量运动，即便是之后无法坚持这么大的运动量，脂肪反 弹了，但起码运动了，锻炼了身体。其实，并不是这么简单。研究发现，产后过量运动本身就对免疫功能有损，产后妈妈孕激 素分泌旺盛，如果免 疫功能下降，新晨代谢就会缓慢，这时候很容易失去肌肉，而肌肉是新晨代谢的关键，这也就是为什么很多从健身房练一段时间反而越胖的原因，另一个原因是运动之后容易吃得多，身体急需要营养，这时候吃多吃少身体都会拼命吸收，所以更容易发胖。

产后瘦身食谱推荐

玉米粥

材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

减肥功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，对于女生来说是很不错的，而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣、白糖。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。

减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。

菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。

做法：将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

减肥功效：菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质，而这些都是可以被吸收的，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪，新鲜的菠萝效果更是非常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

黄豆香卤海带

材料：黄豆、海带。

调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

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