磨人的耻骨疼该怎么缓解

到了孕晚期，孕妇很多不适的症状都容易出现。一些孕妇在孕晚期会出现耻骨痛。这是由于婴儿即将出生，胎儿变大，于是超过负荷会变的特疼。孕妇耻骨疼是怎么回事呢。耻骨疼究竟是怎么回事，下面本网小编就来和大家说一说。

耻骨疼的症状

很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里，其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期，胎儿慢慢变大后，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以孕妈大腿根处就会变得酸疼，尤其是在变化姿势时，这种疼痛会更加剧烈。

原因

耻骨疼几乎是所有孕妈分娩前都要经历的过程。因为怀孕后，孕妈的身体激素会发生改变，为了给予胎儿更多成长空间，孕妈骨盆的伸缩性变大，会更有利于生产，所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕女性的身上。如果有胎宝宝长得太大，或者孕妈太瘦，胎位不正等情况发生时，孕妈耻骨疼会变得更加明显。还有孕妈长久的站立，走路，上下楼梯时，也会加剧这种疼痛

孕妇耻骨痛怎么缓解

一、床垫软硬适中

有很多人都不知道床垫和剖腹产后身体的恢复有关系。太软的床垫会令妈咪在睡觉的时候身体下坠，让脊柱和骨盆的受力变大，得不到很好地休息。而太硬的床则会对孕妈咪较重的骨盆部位产生压迫，从而让骨盆发生歪斜。所以应该选择软硬适中的床具，标准就是在孕妈咪仰卧的时候身体曲线能够与床垫完全嵌合，给予头面部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。

二、加强骨质营养

骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤。所以如果能够补充一些有益于骨质的食物就成为了产后妇女骨盆恢复的重要方式了。这些含有钙的食物包括：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。另外，这些食物中除了含有钙之外，还有硒、镁、锌、铁等微量元素。另外，也别忘了多晒晒太阳，因为阳光中的紫外线照射皮肤会形成维生素D，从而促进人体对钙的吸收，让骨盆恢复得更快。

三、产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹产后的1-2天内，新妈咪不管是用餐还是上厕所都需在床上进行。要是身体比较健康、状态良好，在剖腹产手术后24小时之后，就可以下床活动了。之所以要尽早下床活动，是因为可以帮助肠蠕动、减轻腹胀，还可以预防血管栓塞。新妈妈在之后的每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，可能在下床运动的前2-3天会比较不舒服，活动时可以利用腹带托住伤口，以减轻伤口带来的疼痛。

四、使用专业骨盆带

骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是生完小孩孩子后，妇女专用的骨盆矫正带。骨盆矫正带是由骨科医生在检查完骨盆后，再针对妇女骨盆的大小，来确定合适的型号和大小。使用骨盆矫正带是让骨盆能够快速恢复的一个较好的工具，目前妇女们最常用的是菱形骨盆矫正带。如欧赫曼骨盆带是通过菱形结构，并根据人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正骨盆的情况，而且使用起来也简单易学、安全有效，对于生完孩子后的妇女骨盆的矫正和恢复具有良好作用

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