孕期呼吸不畅怎么缓解 孕期呼吸困难怎么回事

孕期有些女性或多或少都出现过呼吸困难的情况，在怀孕的整个过程中都有可能会发生，孕期呼吸困难不要急于缓解，而是慢慢平复动作，采用合理的方式，孕期呼吸困难是怎么回事？孕期呼吸不畅怎么缓解？接下来本网小编就来说一说。

孕期呼吸困难是怎么回事

孕早期：早孕反应

怀孕初期呼吸困难，可能是因为早孕反应所致。这个时候，孕妈妈常常感到倦怠、心悸。另外，激素水平升高也会使准妈呼吸加速呢！

孕中期：贫血

怀孕中期，孕妈妈已经开始适应怀孕过程，身体的荷尔蒙循环系统也已经有所改变。胎儿迅速生长，这个时候孕妈妈有可能因为贫血而导致呼吸困难。血容量的增加，孕妈贫血加重了心脏负担，因此导致孕妈妈的呼吸变得更加急促。

孕晚期：胎宝长大

孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生。怀孕晚期，子宫不断增大，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，对隔膜的压力增大，由此影响了心肺的活动;胎儿不断长大，体内需氧量增加，因此促使孕妇不得不加快呼吸，这时孕妈会采用短而浅的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此会感觉呼吸困难。

孕期呼吸不畅怎么办

1、学会呼吸

如果感到呼吸不畅，可以保持上身挺直，肩部向后打开，扩张肺部，深吸一口气，会很快得到缓解。

2、适当的运动

适当的进行户外活动，呼吸新鲜的空气，增大身体供氧量。不要去拥挤的公共场所，防止缺氧。走路时不要太急促、不要做剧烈运动，减轻肺部和心脏的负担。

3、睡姿问题

睡觉时采用自己舒服的睡姿，避免趴着睡，其他姿势根据自己的情况来。如果感觉呼吸不畅，可以多垫一个枕头，让血液保持流通。

4、控制体重

平时少量多餐，多吃蔬菜水果粗粮等富含膳食纤维的食物，防止体重增加过快、增加心脏负担。

5、注意穿衣

选择宽松舒适的孕妇装、孕妇内衣，不要穿太紧的衣服，给身体最大的自由度，使呼吸变得顺畅。

总之，孕妇呼吸不畅是很自然的现象，孕妈妈不必担心，注意自我调节，会度过难关的。

孕期呼吸不畅不能做什么

1、不要蹲着

对于一些没有常识的准妈妈来说，出现呼吸困难可能会让自己无力回天，而且第一反应可能会蹲在原地一动不动的。其实这种做法是错误的，当自己蹲着的时候胎儿就更会受到压迫，导致胎儿压迫到呼吸通道反而会让呼吸困难加剧。

在孕后期体格本来坐着躺着都不能过于随意，要理性的选择不让胎儿会缺氧影响到宝宝的肺和其他内脏的发育。

2、不要用嘴呼气

用嘴巴呼吸是人的本能反应，当自己鼻子出现不通气的现象时都会使用嘴巴来呼吸。而孕期出现呼吸困难的时候可不要用嘴巴呼吸空气，有细菌先不说还不能缓解呼吸困难的现象。

最重要的是用嘴呼吸和鼻子都是属于一个呼吸道的，孕妈觉得自己可以缓解过来胎儿就不一定可以缓解了，可别习以为常。

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