秋季备孕食谱推荐2018

秋天天气凉爽，温度适宜，又是丰收时节，正是一年中备孕的绝佳时机。大家都知道备孕期间饮食很重要，那么今天本网小编就来给大家推荐几个秋季备孕食谱，一起来看看吧。

红枣红糖炖燕窝

材料：

燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。

3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

牛肉萝卜汤

材料：

有机精牛肉150克、有机白萝卜200克、香菜末、姜末、小苏打、淀粉、盐、料酒各适量

做法：

1、将牛肉洗净切成薄片放入碗中加少量小苏打、少许盐、料酒、姜末、淀粉拌均匀，使之入味。

2、白萝卜洗净切成薄片，用大火将水烧开，放入白萝卜片煮白萝卜透明后下入牛肉片，搅散。

3、开锅关火加盐调味撒上香菜即可。

当归金银花汤

材料：

当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：

1、当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。

2、鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

水鱼汤(甲鱼)

材料：

一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。

做法：

1、甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。

2、煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

山药燕窝

材料：

燕窝3-5克

冰糖、大米、紫薯适量

做法：

1、燕窝提前泡发并且挑去细毛以及杂质，泡发好后沥水撕开备用。

2、山药洗净去皮，切小块放入锅中加清水炖煮，大火烧开后小火炖半小时。

3、将准备好的燕窝放进炖盅里，加入适量纯净水隔水炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。

4、将炖好的燕窝和山药混合，慢慢搅拌均匀后就可以吃了。

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