平板支撑有什么好处

来源：懂视网责编：小OO 时间：2023-03-11 15:18:19

1、提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美，在一定程度上缓解颈椎病等不适症状。2、有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美，在一定程度上缓解颈椎病等不适症状。2、有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

健身的朋友应该对平板支撑这个动作不陌生，作为风靡全球的健身动作，很多小伙伴都有做平板支撑训练的想法，但却又不知道平板支撑有哪些好处，今天我就给大家讲一讲，平板支撑有哪些好处；

做平板支撑训练，首先能提高我们的平衡能力，通过平板支撑加强人体腿部肌肉力量；

平板支撑时，要求我们头、肩、跨和脚踝在同一水平面上，所以做平板支撑还能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；

通过科学的训练，还能在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；

做平板支撑运动时，我们的腹部会承受较大的力量，能够有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，通过一定时间的锻炼，可以塑造出完美的马甲线和人鱼线。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

标签：好处平板支撑