最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
空气炸锅机和烤箱的区别 病毒非典是哪一年 土豆和西红柿牛腩的做法 戒指带在手指的含义 红柚子是热性还是凉性水果 粘米粉是什么磨出来的 cr2是什么图片格式 清蒸鸽子汤禁忌放什么 win10电脑控制面板打不开 在电脑上怎么往u盘里下歌 奥克斯空调漏水是什么原因 微信消息已发出但被对方拒收 电饭锅做蛋糕的方法 如何做蛋糕电饭煲 马桶冲水慢无力没漩涡是什么原困 打蝴蝶结最简单的视频 oppo手机开不了机了怎么办呢 衣柜里面放樟脑丸对人有害吗 红柚子上火的还是降火 宋知府大人相当于现在什么官 酱紫这个词在网络中是什么意思 马桶水箱有时不上水怎么办 男的说女的是大猪蹄子是什么意思 微信的零钱明细记录删除了怎么恢复 电话设置黑名单打电话提示什么 过期的伊利纯牛奶有什么用途 买回来樱桃怎么保存 西瓜皮怎么腌制吃 喝蜂蜜水的正确喝法 抖音手机vlog怎么拍摄 微信消息已发出但被对方拒收了是什么意思 啥是舍利子是怎么形成的 叫男生大猪蹄子是什么意思 新鲜生核桃怎么吃 过期几个月的纯牛奶用途 柚子茶的熬制方法 螃蟹不能和什么食物一起吃 怎样查出来匿名的是谁qq 自制柚子茶的做法不苦 云南山药发芽了还能吃吗
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
当前位置: 首页 - 体育 - 知识百科 - 正文

如何在家练出六块腹肌

来源:懂视网 责编:小采 时间:2020-12-03 18:52:46
文档

如何在家练出六块腹肌

练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用腹部的力量将固定双脚上送,其次引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,另外还可以用平板支撑,俯卧地面,用肘,前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。
推荐度:
导读练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用腹部的力量将固定双脚上送,其次引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,另外还可以用平板支撑,俯卧地面,用肘,前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

视频内容

如何练腹肌?

练腹肌的方法有很多,下面为大家介绍比较常用的几种。

1.反向卷体,固定上半身,臀部翘起离地,用腹部的力量将固定的双脚上送。

2.引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降。

3.平板支撑,俯卧于地面,用肘、前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

4.转体卷腹,平躺地面,两腿伸直,双手放在耳后,左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖,右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

5.直抬腿,平躺地面,双手手掌向下,两腿并拢,两腿抬起来形成垂直,保持臀部不动,腿慢慢放下。

总结

1.第一个动作是反向卷体。

2.第二个动作是引体向上。

3.第三个动作是平板支撑。

4.第四个动作是转体卷腹。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文档

如何在家练出六块腹肌

练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用腹部的力量将固定双脚上送,其次引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,另外还可以用平板支撑,俯卧地面,用肘,前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。
推荐度:
标签: 训练 如何 腹肌
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题linux文件权限详解linux文件权限详解专题rpm是什么意思rpm是什么意思专题top命令用法top命令用法专题配置本地yum源配置本地yum源专题ios14轻点背面怎么设置ios14轻点背面怎么设置专题qq截图保存在电脑哪里qq截图保存在电脑哪里专题苹果设置自拍不反苹果设置自拍不反专题微信不退群又不想接收微信不退群又不想接收专题微信拍拍功能怎么给自己加文字微信拍拍功能怎么给自己加文字专题微信拍一拍功能添加字微信拍一拍功能添加字专题linux运维报名步骤linux运维报名步骤专题linux运维报名流程linux运维报名流程专题linux运维怎么报名linux运维怎么报名专题rhca报名步骤rhca报名步骤专题rhca报名流程rhca报名流程专题rhca怎么报名rhca怎么报名专题rhce报名步骤rhce报名步骤专题rhce报名流程rhce报名流程专题rhce怎么报名rhce怎么报名专题rhcsa报名步骤rhcsa报名步骤专题rhcsa报名流程rhcsa报名流程专题rhcsa怎么报名rhcsa怎么报名专题win10不激活影响使用吗win10不激活影响使用吗专题win10查看电脑使用痕迹win10查看电脑使用痕迹专题tplink路由器怎么设置tplink路由器怎么设置专题itunes怎么用itunes怎么用专题微信怎么关联另一个微信号微信怎么关联另一个微信号专题酷狗怎么把原唱改伴奏酷狗怎么把原唱改伴奏专题cad怎么填充图案cad怎么填充图案专题ppt倒计时15分钟怎么做ppt倒计时15分钟怎么做专题怎样练才有八块腹肌专题怎样把腹肌练成块专题练十块腹肌的方法专题怎么练出12块腹肌专题怎么练出六腹肌专题能练出八块腹肌专题如何迅速练出腹肌?专题怎么能练出来八块腹肌?专题怎样在一天内练出八块腹肌专题腹肌怎么练出8块专题一个月快速练出腹肌的方法专题如何在五天内练出腹肌专题怎么样能够快速练出腹肌专题快速练出八块腹肌的动作专题什么才能练出八块腹肌专题怎么才可以练出八块腹肌专题六块腹肌是怎样练的专题怎样在一个月内练出八块腹肌专题六块腹肌能练成八块吗专题如何三天内练出八块腹肌专题
Top