最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
白柚子是凉性还是热性 不能和柿子同食的食物 佳能相机中的cr2文件是什么格式 冬天成都有什么好玩的地方 笔记本w10控制面板打不开 怎样删掉wps的空白页 衣服腰带怎样打蝴蝶结 松茸菇的功效与作用 wps七天免费会员怎么取消 买回来的山药发芽了还能吃吗 手机显示内存越来越少怎么回事 网络里说的大猪蹄子是什么意思 微信图片过期怎么还原 过期的金典纯牛奶有什么用途 生核桃买回来怎么吃 称呼男生为大猪蹄子是什么意思 女生说男生大猪蹄子是什么意思 如何练腹肌最快 松茸的功效及吃法和营养价值 吃柚子是热性还是凉性 茶油的营养和功效与作用 qq音乐用手机怎么转化mp3格式 网词大猪蹄子是什么意思 过期的纯牛奶用途 五分钟视频怎么发微信 女孩说男生大猪蹄子是什么意思 浣熊为什么要叫干脆面君 山药放久了有点发芽了还能吃吗 用电褥子有辐射吗 手机WPS自动续费会员怎么取消 网络词语奥利给是什么意思 打蝴蝶结的步骤视频 用烤箱烤红薯 win10打不开控制面板了 大白芸豆的功效与作用 cr2是什么格式的文件 柚子是凉性食物还是热性食物 扇贝怎么清洗视频 如何练出腹肌视频教程 清明节有什么风俗吗
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
当前位置: 首页 - 体育 - 知识百科 - 正文

练腹肌最好的方法视频

来源:懂视网 责编:小采 时间:2020-12-03 18:31:14
文档

练腹肌最好的方法视频

练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用腹部的力量将固定双脚上送,其次引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,另外还可以用平板支撑,俯卧地面,用肘,前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。
推荐度:
导读练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用腹部的力量将固定双脚上送,其次引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,另外还可以用平板支撑,俯卧地面,用肘,前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

视频内容

如何练腹肌?

练腹肌的方法有很多,下面为大家介绍比较常用的几种。

1.反向卷体,固定上半身,臀部翘起离地,用腹部的力量将固定的双脚上送。

2.引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降。

3.平板支撑,俯卧于地面,用肘、前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

4.转体卷腹,平躺地面,两腿伸直,双手放在耳后,左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖,右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

5.直抬腿,平躺地面,双手手掌向下,两腿并拢,两腿抬起来形成垂直,保持臀部不动,腿慢慢放下。

总结

1.第一个动作是反向卷体。

2.第二个动作是引体向上。

3.第三个动作是平板支撑。

4.第四个动作是转体卷腹。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文档

练腹肌最好的方法视频

练腹肌方法,首先反向卷体,固定上半身臀部翘起离地,用腹部的力量将固定双脚上送,其次引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,另外还可以用平板支撑,俯卧地面,用肘,前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。
推荐度:
标签: 视频 方法 腹肌
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题linux文件权限详解linux文件权限详解专题rpm是什么意思rpm是什么意思专题top命令用法top命令用法专题配置本地yum源配置本地yum源专题ios14轻点背面怎么设置ios14轻点背面怎么设置专题qq截图保存在电脑哪里qq截图保存在电脑哪里专题苹果设置自拍不反苹果设置自拍不反专题微信不退群又不想接收微信不退群又不想接收专题微信拍拍功能怎么给自己加文字微信拍拍功能怎么给自己加文字专题微信拍一拍功能添加字微信拍一拍功能添加字专题linux运维报名步骤linux运维报名步骤专题linux运维报名流程linux运维报名流程专题linux运维怎么报名linux运维怎么报名专题rhca报名步骤rhca报名步骤专题rhca报名流程rhca报名流程专题rhca怎么报名rhca怎么报名专题rhce报名步骤rhce报名步骤专题rhce报名流程rhce报名流程专题rhce怎么报名rhce怎么报名专题rhcsa报名步骤rhcsa报名步骤专题rhcsa报名流程rhcsa报名流程专题rhcsa怎么报名rhcsa怎么报名专题win10不激活影响使用吗win10不激活影响使用吗专题win10查看电脑使用痕迹win10查看电脑使用痕迹专题tplink路由器怎么设置tplink路由器怎么设置专题itunes怎么用itunes怎么用专题微信怎么关联另一个微信号微信怎么关联另一个微信号专题酷狗怎么把原唱改伴奏酷狗怎么把原唱改伴奏专题cad怎么填充图案cad怎么填充图案专题ppt倒计时15分钟怎么做ppt倒计时15分钟怎么做专题锻炼腹肌的滑轮专题怎样才能练出腹肌小学生专题腹肌腹肌怎么练专题背部大圆肌怎么练专题13岁咋练腹肌专题拉力绳锻炼胸肌方法图解专题哑铃训练腹肌视频专题小学生练腹肌教程视频专题初学者练腹肌轮专题小学生如何快速练成腹肌专题多瘦才能练腹肌专题腹肌轮儿如何锻炼视频?专题腹肌多少天练一次专题腹肌练成初中生专题腹肌轮的正确锻炼方式初学者专题半个月练出八块腹肌专题怎么7天练出八块腹肌专题腹肌初中生怎么练专题腹肌跟练视频专题最短时间内练出腹肌专题
Top