最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
衣服上红墨水用什么能洗掉 更改电脑开机密码设置 如何删除qq上的自动回复 如何考取电焊证 怎样删除qq里的自动回复内容 怎么报考电焊证 在钉钉里怎么下载直播回放 滕王阁是在哪儿 怎么注册qq不用好友验证 word里面怎么删除一个空白页 苹果手机照片怎么上传到电脑上 发快手作品怎么删除 微信里面视频号是什么意思 word没保存关闭如何找回 excel如何清除表格格式 iphone怎么样才能截长图 空调收氟怎么做 excel里面气泡图如何做 喜马拉雅山是在哪儿 键盘上面delete键在哪里 豆瓣如何删掉自己的帖子 手机微信群文件过期怎么恢复正常 word上如何画三线表 下雨的时候蜘蛛躲在哪里 微信拍了拍好友怎么弄 个人怎样开淘宝店 qq怎么查找已经删除的聊天记录 微信里的交易记录怎么打印出来 word表格如何转化成excel表格 word文档如何给文字加着重号 查看微信删除聊天记录 万能空调遥控器怎么用啊 烧烤肉串怎么腌制吗 白色衣服发黄洗白去黄 qq咋发闪图啊 阿尔卑斯山在哪呀 空调外机声音大是什么原因呢 联系微信客服怎么联系啊 怎么注销京东实名认证账号吗 遥控空调遥控器坏了怎么办
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
当前位置: 首页 - 体育 - 知识百科 - 正文

练肌肉怎么练

来源:懂视网 责编:小采 时间:2022-08-20 15:46:53
文档

练肌肉怎么练

练肌肉首先可以多做引体向上,锻炼背阔肌,每次锻炼6组,每组之间休息45秒左右,其次哑铃推肩,锻炼肩部肌肉,注意上背要紧贴靠背,做6组,每组20次左右,每组之间休息45秒左右,另外俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,做3组,每组20下。
推荐度:
导读练肌肉首先可以多做引体向上,锻炼背阔肌,每次锻炼6组,每组之间休息45秒左右,其次哑铃推肩,锻炼肩部肌肉,注意上背要紧贴靠背,做6组,每组20次左右,每组之间休息45秒左右,另外俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,做3组,每组20下。

视频内容

肌肉怎么练?

1.引体向上:锻炼背阔肌,需要锻炼6组,每组力竭,每组之间休息45秒左右。

2.哑铃推肩:锻炼肩部肌肉,注意上背要紧贴靠背,做6组,每组20次左右,每组之间休息45秒左右。

3.直腿硬拉:主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6组,每组之间休息50秒左右。

4.俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,做3组,每组20下。

总结

1.引体向上:锻炼背阔肌。

2.哑铃推肩:锻炼肩部肌肉。

3.直腿硬拉:锻炼大腿后面的肌肉。

4.俯卧撑:主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文档

练肌肉怎么练

练肌肉首先可以多做引体向上,锻炼背阔肌,每次锻炼6组,每组之间休息45秒左右,其次哑铃推肩,锻炼肩部肌肉,注意上背要紧贴靠背,做6组,每组20次左右,每组之间休息45秒左右,另外俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,做3组,每组20下。
推荐度:
标签: 训练 锻炼 如何
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

专题古文字学专业介绍古文字学专业介绍专题硅材料制备技术专业介绍硅材料制备技术专业介绍专题轨道交通工程机械制造与维护专业介绍轨道交通工程机械制造与维护专业介绍专题国际商务专业介绍国际商务专业介绍专题国际新闻与传播专业介绍国际新闻与传播专业介绍专题机电技术教育专业介绍机电技术教育专业介绍专题国际邮轮乘务管理专业介绍国际邮轮乘务管理专业介绍专题加泰罗尼亚语专业介绍加泰罗尼亚语专业介绍专题国民经济管理专业介绍国民经济管理专业介绍专题哈萨克语专业介绍哈萨克语专业介绍专题家具设计与工程专业介绍家具设计与工程专业介绍专题海洋信息工程专业介绍海洋信息工程专业介绍专题海洋资源与环境专业介绍海洋资源与环境专业介绍专题航空物流管理专业介绍航空物流管理专业介绍专题柬埔寨语专业介绍柬埔寨语专业介绍专题合成生物学专业介绍合成生物学专业介绍专题建筑动画技术专业介绍建筑动画技术专业介绍专题核与辐射检测防护技术专业介绍核与辐射检测防护技术专业介绍专题化工安全工程专业介绍化工安全工程专业介绍专题建筑工程技术专业介绍建筑工程技术专业介绍专题环境工程技术专业介绍环境工程技术专业介绍专题捷克语专业介绍捷克语专业介绍专题机场场务技术与管理专业介绍机场场务技术与管理专业介绍专题经济动物学专业介绍经济动物学专业介绍专题经济工程专业介绍经济工程专业介绍专题军事海洋学专业介绍军事海洋学专业介绍专题菌物科学与工程专业介绍菌物科学与工程专业介绍专题劳动经济学专业介绍劳动经济学专业介绍专题老年学专业介绍老年学专业介绍专题雷电防护技术专业介绍雷电防护技术专业介绍专题
Top