1. 单杠一练习（引体向上）：要求在两分钟内完成，5个为及格，计60分。上杠后需悬停3秒，动作要求为上颚过杠，手臂拉直下落。超过5个，每增加1个加10分，上封顶或不封顶。未达5个计0分。2. 三千米长跑：14分30秒为及格，计60分。每提前1秒，加0.2分，最多可得100分。未达到14分30秒计0...
1、徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分。2、战术（10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀。3．单腿深蹲：6次传球，12次优秀；100米：通过14．9秒，13．5秒优秀。4、单杠引体向上：12关，16优；双杠伸缩臂支撑：12关，16棒。5、俯卧撑：2...
两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。 动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。 呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。 注意要点：上...
02，体重上升有很多人在学校里读书的时候，体重还是比较轻的，但是已到了毕业工作之后就很少有喘息的时间，几乎每天都是在工作，除了工作就是吃饭睡觉，所以这样一来，长时间体重就会增加不少，而像引体向上这个运动一般是体重比较轻的人占的优势要多，正常来讲，体重越重，引体向上的难度就越大，所以只...
“向上吧中国”引体向上竞速赛最高记录是王新堂67个（规则是2分钟内正手引体，可下杠休息），当他负重35公斤训练时只能做十几个了。施瓦辛格的引体向上训练法则中有这样的描述：如果你不挂重物能做12个引体向上，那么挂上4.5公斤重物也许就只能做10个了。2017年吉尼斯世界纪录1分钟引体向上的记录是51个...
标准是16个及格 一般都能做30个以上
体能考核标准如下。1、体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起 2、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格，计0分。3、三千米14‘...
截止至2023年，该项目世界纪录是54次。世界引体向上的纪录是每分钟54次。世界纪录保持者是来自保加利亚的53岁保加利亚人BorisNalbantov。引体向上是一项需要依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。
体测引体向上前的准备：1、科学合理搭配饮食。在测试前的五天内，可按照平时的方法训练，没必要刻意摄入高蛋白。测试前第三天开始多吃点以碳水化合物为主的食物，辅以少量蛋白质和少量蔬果，食物要有营养，好消化。测试当天一定要吃早餐，最好吃八成饱，不要吃油炸类食品、生冷和不干净食物，从没吃过...
如果有上级考核才练得多，练得特凶的主要时间段是12月到来年3月。新兵三个月的合格标准，我们那是引体向上6个，俯卧撑2分钟35个，3公里13分半，仰卧起坐2分钟45个，100米14秒，下连队后的标准是引体向上最低8个，卷身上5个，俯卧撑2分钟50个，5公里23分半，武装5公里（3。5公斤，弹袋0。25...
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