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最佳睡眠时长真的是8小时? 你每天的睡眠时间是多久呢？

来源：懂视网责编：小美时间：2023-11-20 10:35:33

导读该研究调查了日本、中国、新加坡和韩国成年人的睡眠时间与总体死亡率之间的关系，结果显示持续睡眠不足和持续睡眠过多都会导致死亡率升高，最终结论是——7小时为“最佳睡眠时间”。

科学家的这项研究实际上已经在2021年发表在《美国医学会杂志》的网络期刊上。该研究调查了日本、中国、新加坡和韩国成年人的睡眠时间与总体死亡率之间的关系，结果显示持续睡眠不足和持续睡眠过多都会导致死亡率升高，最终结论是——7小时为“最佳睡眠时间”。

研究人员收集了32万人的数据，并进行了近14年的随访，发现7小时的睡眠时间与全因死亡率、心血管疾病死亡率以及其他原因死亡率相关性最低。换句话说，每天睡7个小时对健康最为有益。令人意外的是，不仅持续睡眠不足有害健康，研究表明，持续睡眠过多也存在危险性。

睡眠过多可能导致的问题包括：

1、忧郁和焦虑：长时间的过度睡眠可能增加焦虑和抑郁的风险。

2、肥胖和代谢紊乱：睡眠过多与肥胖及代谢紊乱有关，这可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

3、心血管疾病：一些研究表明，睡眠过多与心血管疾病的风险增加有关。

4、骨质疏松：过度睡眠可能与骨质疏松的风险增加相关。

而睡眠不足可能导致的问题包括：

1、注意力不集中：长期睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中和反应迟钝。

2、记忆力减退：睡眠不足可能对记忆力产生负面影响。

3、免疫系统削弱：睡眠不足可能削弱免疫系统，增加感染的风险。

4、心血管健康问题：长期的睡眠不足可能增加患心血管疾病的风险。

因此，保持适当的睡眠时长对于维持身体和心理健康非常重要。

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