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不要因为寒冷就放弃运动两种塑形瑜伽姿势帮助你拥有曼妙身姿

来源：懂视网责编：龚智时间：2022-03-22 18:32:03

导读虽然现在南方地区已经进入了春季，但气温变化无常，就在近几日，气温又再次骤降，许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低，人们往往就会由于畏寒而减少运动量，并且也会较以往吃得更多。春天过后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。

虽然现在南方地区已经进入了春季，但气温变化无常，就在近几日，气温又再次骤降，许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低，人们往往就会由于畏寒而减少运动量，并且也会较以往吃得更多。春天过后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。以下几组瑜伽伸展动作，只要坚持练习可以舒展筋骨，促进新陈代谢，增加热量消耗，帮助你早日塑造纤细身材。

1、加强战士一式

加强战士一式是一种常见的瑜伽体式，该体式对双腿的耐力要求较高。我们在练习时，会感受到腿部有酸胀感。需要注意的是，我们双腿间的距离以前腿的大小腿成90度为最佳，调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。这个体式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪；扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老；增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张，锻炼骨盆的稳定性。

2、前屈伸展式

在做前屈伸展式时，我们要注意背部不要弯曲，不然会导致背部肌肉拉伤，而且双腿要伸直，膝盖尽量不要弯曲，重心要控制在两个脚掌上，这样才能高效地完成动作，提高锻炼的效果。前屈伸展式可以帮助我们缓解身体的疲劳和精神的焦虑，让我们整个人呈现一种放松的姿态。同时它对头痛、失眠、骨质疏松等症状也能起到一定的缓解作用。