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健身期间吃香蕉有什么用，原来好处有这些

来源：懂视网责编：CHRIS 时间：2021-12-29 18:19:17

导读健身期吃香蕉好处有补充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能补充身体迅速丢失的能量。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。

不知道你有没有注意看，健身的人都喜欢吃香蕉，那么他们为什么要健身期间吃呢？吃它的好处有什么呢？下面给大家介绍一下健身期吃香蕉好处：

1、补充能量

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你喜欢看网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

2、提高耐力

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。所以健身吃香蕉对身体很有帮助。

3、防止消耗肌肉
健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个原因。所以要注意。

4、改善消化

要想高效率的增肌，首先得有一个强大的胃，能吃能消化才能好吸收，香蕉本身就富含膳食纤维，不仅为练后提供了膳食养料，还能提升肠胃的工作效率，让补充进体内的营养更充分的消化利用，从而达到让机体好吸收的目的。

5、补充钾元素

人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会排出一定量的矿物质，比如钾。因此，在健身锻炼中，会因为出汗导致身体内钾大量流失，而香蕉中则含有比较丰富的钾，健身后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。

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