1、红枣：红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，在食用之后...
奇亚籽中含有非常丰富的纤维素和蛋白质，摄入体内之后可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代谢，并且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，能够起到辅助减肥的功效。4.纯燕麦片 燕麦可以与其他营养物质一起食用，不仅可以起到减肥的作用，也能补充体内缺失的营养。5.代餐奶昔 代餐奶昔里面含有极少量的碳水化合...
全麦面包：全麦面包富含复合碳水化合物和膳食纤维，可以提供持续的能量。与豆浆一起食用可以为身体提供蛋白质和碳水化合物，有助于维持血糖稳定。坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等。这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和微量元素，与豆浆一起食用可以增加饱腹感并提供全面的营养。新鲜水果：如香蕉...
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。\x0d\x0a4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。\x0d\x0a5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使...
吃藕粉，不妨试试这款奇亚籽坚果藕粉，满满一大罐，藕粉雪白。红枣、巴旦木、和芝麻等穿插其中，用勺子舀上3勺，倒上开水快速搅拌，一碗香甜黏稠、营养丰富的奇亚籽坚果藕粉羹就好了，超级方便。早餐不想做饭，几分钟冲好一碗，搭配面包就是一顿营养健康的早餐。工作累了有些小饿，几分钟快速冲泡，就...
更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。5、大蒜 针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
杂粮零食也就是用杂粮制做而成的零食，适当的吃杂粮零食，不但能够做到充饥、充饥的功效，还可以为身体补充多种多样营养元素，使大家可以有着更为健康的身体。自然，杂粮零食的类型还是有很多种多样的，大家能够依据自身的爱好开展挑选。下边就为大伙儿强烈推荐五类杂粮零食。1、贝氏多口味条装麦片 冲泡开...
1、Perfect Earth有机糙米饼 Perfect Earth有机糙米饼来自泰国，它有原味、奇亚籽、抹茶海苔三种口味。它的味道虽然比较淡，但却有沁人心脾的糙米香。咬上一口，闭上眼睛仿佛身处阳光下的稻田。如果涂上花生酱或芝麻酱，口感会更加丰富喔~要是再切一些新鲜水果搭配，那简直就是一份完美的下午茶啊！2...
一种是可以直接饮用的饮料。冲泡型的饮料包括豆浆，牛奶，芝麻糊，酸梅汤之类的，要不好喝，要不管饱。而水果的话，建议屯一些苹果，梨，橙子，核桃之类的比较容易储存的水果。如果你喜欢吃桃子的话，那我还是建议你去水果店买一两个吃就可以了，毕竟桃子这种水果特别容易坏不容易，保存。
但新鲜羊肚菌就是一种高纤维素的食物，尤其干羊肚菌的纤维素含量特别丰富，食用过多消化负担很重，如果是吃羊肚菌的时候还是用了其他的富含纤维素的食物，消化负担过重，很容易出现消化不良等身体不适的情况。常见的富含纤维素的食物有：海苔、紫菜、黑芝麻、辣木籽、奇亚籽、梅干菜、核桃、竹笋干等。
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07