1. 煎蛋三明治 煎蛋三明治是一种快速且美味的早餐选择。首先，在平底锅中煎熟鸡蛋，然后将其放在两片全麦吐司之间，加入生菜、番茄和酪梨片，最后用烤面包机或平底锅稍微压一下，让三明治更加紧实。这种早餐富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供持久的能量。2. 燕麦水果酸奶杯 燕麦水果酸奶杯是一种...
1、豆浆 豆浆中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，具有很强的抑癌和致癌的能力，尤其是对于乳腺癌，肠癌，胃癌有不错的抑制效果。早餐喝一杯豆浆，能够为身体补充大量的蛋白质和钙质，对于提高身体素质有一定的效果。2、牛奶 牛奶也是常见的早餐之一，其中含有丰富的矿物质和蛋白质，同时也是人类最好的钙...
五 、鸡胸肉 烤包子 1、准备 食材： 鸡胸肉 、洋葱 、料酒 、生抽 、蚝油 、奥尔良粉 、淀粉 、食盐 、食用油 、鸡蛋 、芝麻 2、步骤 ：（1）鸡胸肉洗净切小块，洋葱切丁备用。（2） 腌制肉馅 ： 碗中 放入 鸡胸肉 加入 洋葱 、料酒 2勺 、生抽 2勺 、蚝油 2勺 、奥尔良粉 3勺 ...
4、这时候我们炒一下腊肠,锅里不用加油,倒腊肠进去煸炒,炒出里面的油脂,葱白加进来一起炒会更香,最后加芹菜,稍微炒一会儿就可以关火了,我这个腊肠是咸香味儿的,味道非常的足,所以我什么调料都没有加; 5、这个面团儿已经醒得非常好了,先揉搓排气 擀开,擀成一个长方形的大面片,厚度在0.5厘米左右,铺上我们...
5、一碗（300g）豆腐脑、一个小（35g）烧饼、1个茶叶蛋 这款早餐 热量在280大卡左右 ，蛋白质含量14克 。这里的烧饼指的是无油的烧饼，不是用油煎的那种烧饼，那种热量比较高。这款早餐也比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接买现成的。减肥并不是一味的控制食量，而是控制好热量，在...
1、豆浆油条 这应该是早餐最为经典的搭配了，分开来看的话，两个单品都是平平无奇的，但是一旦搭配在一起，那就会产生非常奇妙的反应，中空的油条吸收了豆浆后，脆嫩可口的同时不再油腻，再喝一口热气腾腾的豆浆，整个人都身心舒畅。2、煎饼果子 非常经典的北方早餐，煎饼有大饼还有脆饼，里面裹的东西...
下面我就来跟大家分享5种简单早餐食谱大全，均值十分钟就可以搞定一道，营养成分又美味，确保早上吃的安安稳稳！好了，作法我分享给大家了，大家一起来看看吧！第一道：红汤面。需要食物：面条、生鸡蛋、蔬菜、葱、蒜、小米辣1、把鸡蛋、蔬菜、香莱、葱、蒜、小米辣都清理干净，把蒜切碎、葱弄成葱段用...
中国最受欢迎的5种早餐1、豆腐脑 豆腐脑是中国人最喜欢吃的早餐之一，它和豆花很相似，只不过豆腐脑是先出来的，口感比较柔软，一般都是用勺子吃的，因为用筷子无法夹起来。豆腐脑的口味有两种，一般就是甜味和咸味，不过有的地方喜欢吃辣味的。早餐来一碗豆腐脑，然后再来一个烧饼，一根油条，简直是...
一个 健康 的早餐，可以给我们一天的动力，也可以促进肠胃 健康 。如果胃期不好，早餐更要慎重，这篇文章建议5种早餐，或能改善胃病，有条件不妨试试。第一：南瓜 为什么有南瓜？因为本身南瓜就有一定的养胃功效，中医上讲，南瓜能够健脾养胃，而且含有很多的碳水化合物和果胶等成分，可以保护胃黏膜...
市场上的粥一般有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等。还有白米粥再加一些小菜。我比较喜欢白米粥，所以经常点的就是白米粥，然后小菜再另外点。3、粉、面类 一些清汤粉、面当早餐也是挺不错的。早餐尽量吃得清淡些，所以可以点一些清汤粉或者面食，然后再加上个鸡蛋。这也是很不错的选择。4、面包、牛奶 ...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07