食物中的营养素即人体必需的营养素，包括：蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、水、无机盐（矿物质）和膳食纤维。人体所需七大营养素：1、蛋白质：人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质...
人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（或称糖类）、维生素、无机盐和水。这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能，提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群...
水、碳水化合物、脂肪等七大营养素是人体必需的营养物质，缺一不可。平时我们主要通过饮食来维持正常的生理需求。因此了解这七大营养素，我们才可以更好更合理的饮食，从而使身体更健康、精力更充沛。1、水：水是生命的源泉，不光人类，自然界各种生命都离不开水，身体的正常代谢全都要靠水帮助完成，...
人体每天需要的营养素主要有：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。每天吃这些营养素的作用如下：一、蛋白质 蛋白质是生命的基础，是构建和修复身体组织的重要原料。它在维持肌肉、骨骼、皮肤、器官等正常功能方面起着不可或缺的作用。此外，蛋白质还有助于维持免疫系统健康，抵抗疾病。二、...
人体每日所需基本营养素的标准摄入量：1. 蛋白质：建议每日摄入量为总热量的10%，成年人的推荐摄入量为55至65克。2. 碳水化合物（醣类）：摄入量应根据个人热量需求而定，一般占总热量的45至55%，但不得少于20%。3. 脂肪：每日摄入量不应超过总热量的25至30%。女性建议摄入55至65克，男性则不...
人体每日所需营养标准基础营养：1. 蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65 克。2. 醣类：醣类的摄取量应根据个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，最低不宜少于 20%。3. 脂肪：每日脂肪的摄取量不应超过总热量的 25~30%。女性摄取量应为 55~65 克，男性...
1、矿物质：钙是保持心脏健康、止血、神经健康、肌肉收缩以及皮肤、骨骼和牙齿健康的营养素，可减轻肌肉和骨骼的疼痛，保持体内酸碱度的平衡，缓和月经期的腹痛及肌肉抽搐。2、蛋白质：蛋白质可以说是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理功能（酶和一些激素），在极端情况下还能够为...
约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。在食物中的来源是鱼、肉、豆、蛋、奶。女性每天约需要55克的蛋白质,男性约需要65克,儿童约在40克左右。——3、脂肪是人体必需的重要营养素之一,与蛋白质、碳水化合物一起称为产能的三大营养素。一般来说,人体的能量的70%来源于碳水化合物,...
人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（...
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