波比跳：双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回。在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十...
在做波比运动的时候，首先可以做一些放松运动，比方说你可以一个小时无压力的跑步，然后你再来做波比运动，如果做5轮，你没有感觉到特别的吃力，可以加快你的动作节奏缩短间歇的时间，把高难度的动作连续地进行训练，用这种方...
3.在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十并且尽力向上伸展。4.而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就算完成一次波比跳动作了。波比跳是什么：波比跳，也称波比运动，由英文burpee音译而来，是全...
2.开始波比动作：向下做深蹲动作，将髋部和屁股向后推。药球撑地成俯卧撑姿势!3.在药球上做一个俯卧撑，撑起时顺势抱起药球，屈髋屈膝站起成为蹲姿，准备向上跳4.三关节同时伸展(髋膝踝)向上快速抛起药球，5.然后下...
波比跳的正确动作步骤介绍如下：1、动作开始保持身体直立，膝盖微微弯曲。2、原地下蹲，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，将身体重心前移到双手方向。3、保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方，摆出伏地挺身最高...
波比跳是由一位名叫波比的'生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。二、波比跳的原理波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供...
Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目...
波比跳跃是力量训练吗？严格来说，波比跳不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作，可以达到力量训练的效果，这也是波比跳非常折磨人的原因。波比跳是一种高强度的间歇训练方式，从运动强度上来说属于高强度运动。罂粟...
在掌握基本的下蹲-后踢脚-俯卧撑-前跳-垂直跳的动作之外，可以根据自身情况来增加哑铃或是使用重力球做强化版波比运动，锻炼力度更大，效果更好。当然进行进阶版的波比运动之前，一定是在自己身体能承受的范围内，根据实际情况...
波比是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行波比跳，连续运动30分钟，那可能强度达不到，更偏向有氧运动!如果你快速而激烈的进行波比跳，心率迅速飙升，一两分钟就坚持不了了，那就更偏向无氧运...
2024/6/29