无氧运动又叫什么

无氧运动又叫抗阻力训练，建议一天一个部位，胸、背、腿、肩膀，手臂，每次三四个动作，每个动作四到五组，每组8到12次。

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一、1、有氧运动的特点是：强度低、有节奏、持续时间长，而无氧运动是一种强度大、很剧烈、短时间运动。有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳骑自行车等。2、无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进...

有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力；无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。建议有氧和无氧交替进行，最好的训练计划是两者结合，互相成就。如果长期只进行有氧运动，身体肌肉可能会越来越少，没有足够的肌肉支持，身体容易进入平台期，当停止...

强度高,要爆发力,持续时间短,无氧运动又叫力量训练,通过ATP-磷酸肌酸和糖原无氧分解路径供能,通过肌纤维损伤-修复的过程强化肌肉,主要消耗碳水化合物。例如:短跑、负重训练、负重深蹲、俯卧撑、卷腹、拳击。 3.常见有氧为主的运动:游泳、快走、骑自行车、有氧操、慢跑、爬坡、瑜伽。 4.常见无氧为主的运动:举哑铃、...

什么是无氧运动什么是有氧运动1 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈...

无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动、例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度、培养不容易发胖的体质。3、屈曲和伸展运动。屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种...

如，举重、跳跃、短跑、短距离游泳、剧烈的健美操等即为无氧运动。由于无氧运动主要由高阻力运动组成，所有无氧运动又称力量运动、抗阻运动、循环阻力运动。力量运动或抗阻运动锻炼可以增加肌肉重量和力量，提高瘦体重比例，预防肥胖，有利于塑造良好的身材和体形；对心血管健康和改善血糖水平也具有促进作用；...

什么是有氧运动?强度低、有节奏、持续时间长有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质 例如：快走、慢跑、游泳骑自行车等 什么是无氧运动?强度大、很剧烈、短时间运动无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。主要...

所以,通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。 什么叫有氧运动,什么叫无氧运动?大多数健美运动员和健美爱好者只解其表,不解其理,训练中一般是盲目听从,对训练所要达到的目的过程并不十分明确,以致影响了训练的自觉性和...