硬式壶铃的手柄粗，且手柄和壶铃之间的空间更大，以让壶铃能够在硬式抓举动作时从上方绕过持握手。更粗的手柄还更多地刺激了握力，这对于格斗，军警体能，以及很多运动都是至关重要的。竞技壶铃主要着重点是对爆发力的保存和...
选硬式壶铃。1、从外观上来说：硬式壶铃可以看作是一个实心铸铁球加上一个把手，壶体大小和手柄粗细会随着重量增大而增大，通常是黑色漆面。竞技壶铃则是空心的钢制球体，通过填充配重来增加重量，所以所有重量都是一个大小...
软壶铃和硬壶铃的区别主要体现在材质和体验上。软壶铃一般以铸铁制成，后来也有用成本较低的灌砂或水泥材料制作。硬壶铃则是一个实心铸铁球加上一个把手，壶体大小和手柄粗细会随着重量增大而增大，通常是黑色漆面。在体验...
硬式壶铃Hardstyle是人PavelTsatsouline（人称帕维尔、老帕）所创立，为了跟专门特定的竞技壶铃运动GSstyle区分开来，发明了Hardstyle用于明确区分健身市场领域。从动作上看我们就能感受到两者泾渭分明，Hardstyle的动作风格确实更...
不同壶铃是不同的锻造方法，造型外观重心的不同，带来练家进行训练时的训练方式的不同，没有好坏之分，只有目的不同。硬式壶铃更加强调打造身体力量、爆发力，竞技壶铃更加强调开发身体耐力和提高心肺水平。壶铃运动的好处：1...
不同壶铃是不同的锻造方法，造型外观重心的不同，带来练家进行训练时的训练方式的不同，没有好坏之分，只有目的不同。硬式壶铃更加强调打造身体力量、爆发力，竞技壶铃更加强调开发身体耐力和提高心肺水平。壶铃是全身性运动...
如果您只需要健康的体魄来应对生活，那么推荐只使用硬式壶铃宗师帕维尔的ss训练法即可，即壶铃swing+壶铃土耳其起立（简称tgu），按照规范动作训练，即可短期内受益。在此推荐国内轧钢者硬式壶铃训练群，可加群探讨研磨硬式壶铃...
包括简单心肺热身，动作热身，核心激活（可以完成30秒的硬式平板撑）。壶铃起源于俄罗斯，300-400年前它是俄罗斯的秤砣，最后发现用来锻炼也不错。于是战斗名族壶把它当作健身工具，并组织了活动和比赛。1913年，畅销健身杂志...
，参考普拉提横向呼吸让呼吸上行，让腹部拥有空间才能更好的收缩腹部肌肉。呼气发力通过口鼻喉控制气息不仅能增加腹内压还可以更好的感受核心区域的力量，具体方法可以参考阿斯汤嘎瑜伽的喉呼吸和硬式壶铃的呼吸法...
2024/7/2