富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源。富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。富含维生素E的食物:食用油如麦胚油、玉米油...
1、维生素A:黄瓜、南瓜、茄子和番茄等蔬菜中维生素A含量比较丰富,适量食用此类蔬菜,对保护视力有一定辅助作用;2、维生素B:莴苣、菠菜、西蓝花等蔬菜维生素B含量丰富,适量食用对预防唇炎有一定辅助作用;3、维生素C:菜花、番茄、柿子椒等蔬菜中维生素C含量较多,适量食用对预防坏血病有一定辅助作用;4、...
维生素B 1、蔬菜,比如韭菜、菠菜、油菜、白菜,在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。3、奶类的食物,比如牛奶、羊奶、马奶。缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗方法,如果轻度缺乏可以考虑食疗,可以根据缺乏...
维他命 新鲜蔬菜含有丰富的维生素,饮食中的一部分是胡萝卜素,维生素C和B维生素的重要来源。在维生素C,一般新鲜蔬菜,如绿鹅卵石,花椰菜,苦葫芦等,含有富含维生素C,延长储存,维生素C的含量逐渐下降。当她炒时,它在锅中添加了一些醋,以帮助保护维生素C.让我们看看最高的维生素C.让我们谈谈胡萝卜...
常见绿色蔬菜中含有维生素B较多,比如白菜、芹菜、生菜、胡萝卜、菠菜等。1、白菜 白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍,也含有较多的维生素B。白菜微量元素锌高于肉类,并...
富含维生素B的蔬菜有菠菜、青菜、芹菜、香菜等绿叶菜。富含维生素C的蔬菜有苦瓜、西兰花、花菜、芹菜、西红柿、莲藕、芥菜、蒜头等。常见的维生素蔬菜有辣椒、花菜、彩椒、菠菜、西红柿、西兰花、青菜、生菜、油麦菜、苦瓜、香菜、莴笋、香椿、芹菜等等。1、花菜花菜非常好吃,可以煮汤,鲜甜好喝不油腻,或...
辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的。同时它还含有大五的类胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,对增强人的视力、防治夜盲功效甚大。辣椒由于其中含有辣椒素所以才辣、这种辣椒素有行血、散寒、解郁、健胃之功效,适当地吃辣椒可以促进唾液分泌,使食欲增加。辣椒还有好多药用价值,它与陈皮同泡在酒里...
1、黑米 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素B、...
维生素B族有十二种以上,主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。具体每一种维生素B的来源如下;1、维生素B1的主要食物来源为:小麦胚芽、番茄、白菜、芹菜、花...