1、仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进肠蠕动,保持大便通畅。2、在起床后排空小便,喝一些凉开水。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹...
4.腹周旋摩:右手掌部着力,从右下腹开始,沿升、横、降结肠之顺序在腹周旋转运摩,反复数次。
一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉5...
1、用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,再自右向左反着揉按二十一次。2、用两手中间三指从心窝部向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。3、用两手中间三指从耻骨处处分...
之后双手开始摩擦,让手掌部位的温度升高,将双手交叠,放在自己腹部的位置顺时针开始按摩。在这个时候一定要让自己的腹部处于放松的状况,按摩的过程之中力道不要太大,但是要稍稍的有一些力。顺时针方向按摩之后,可以停一段...
1.以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。2.将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由...
3.左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。肚子...
中医养生手法中有一个专业名词“揉腹”,很多养生人士会选择中医馆或专业中医理疗室类的地方去进行按摩,从中医角度来说,按摩肚子是有很多好处的。揉腹会增加腹肌和肠平滑肌的血流量,帮助食物消化吸收,促进胃肠蠕动,...
这个方法是对腹部的局部进行打圈按摩,这样可以更好的加快腹部的血液循环,使腹部的水分、毒素和脂肪等的代谢加快,从而达到有效的瘦肚子的目的。3、虎口按压两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,...
揉按肚子能平熄肝火,疏肝解郁,使人心平气和,血脉流通,每天睡前按摩腹部,能够舒缓放松精神,从而更好地进入睡眠状态。此外,经常按揉腹部,还可有效防止胃酸分泌过多,并能预防胃溃疡、慢性肝炎等疾病的发生,可在每天早...