病人往往会导致蛋白质吸收困难或者蛋白质流失,而且在康复的过程中需要大量蛋白质,所以病人在康复期,可以服用一些蛋白粉。一般运动后90分钟内是补充蛋白质的最佳时间,特别是晚上睡眠时是身体恢复和肌肉生成的最佳时间,要想增肌的话,就是运...
第五，晚上锻炼的话可以提前准备一点牛奶饼干或者牛奶面包，配合一两个生鸡蛋都是可以的，锻炼之后半小时食用即可。第六，实际上我们最常吃的米饭就是含有蛋白质的，可以把它作为主食，如果你平时有锻炼的话，多吃一点米饭没...
建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉...
1、牛奶。牛奶是一种常见的饮品，可做早餐搭配面包食用，具有丰富的蛋白质，而且晚上睡前饮用还能够提高人体的睡眠质量，缓解疲劳。适当地饮用牛奶，能够促进骨骼发育，增强人体免疫力，老少男女皆宜。但也要注意尽可能不要空腹...
食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该...
先吃高糖类食物（如糖果、红糖水），再吃高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋）。注意顺序不要弄错。
血脂高等原因无法吃肉的可以多吃大豆及豆制品，大豆中含有的优质蛋白质达40%以上。三、适当吃些蛋白粉。四、补充蛋白的食物三餐均匀搭配，如造成一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃瘦肉。可以适当吃些海鲜补充蛋白。
foods乳清蛋白粉和简单碳水（如果汁或水果）为主。而酪蛋白一般用于健美选手睡前补充，因为其吸收慢，可以缓慢均衡的持续一点点释放。因此，乳清蛋白和酪蛋白没有好坏之分，作用不一样而已，睡前可以补充酪蛋白。
2.运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况...
不能。补蛋白蛋建议多吃鱼虾类（鱿鱼含有高蛋白质）、蛋类、牛奶、瘦肉等。水果和蔬菜能够补充各种维生素，也要适当食用
2024/7/2