建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉...
一杯牛奶（酸奶、豆浆）300毫升，蛋白质含量3%*300=9克；一个鸡蛋（大约50克），蛋白质含量13%*50=6.5克；2两肉（猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等），蛋白质含量20%计算的话，正好20克；再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的，...
1、按产品说明摄入量吃。每个蛋白质粉产品都有各自说明的食用量，服用时不要随意增加蛋白质粉的量或减少量。当然如果吃得过少，也达不到预期的目的;如果吃得太多，又会造成浪费或者副作用。2、不能饭前吃。饭前吃蛋白质...
补充蛋白质应该吃牛奶、豆类、水煮蛋、牛肉以及鱼肉等。下面具体分析：蛋白质是人类生命活动的物质基础。基本上每个人每天都需要补充足够的蛋白质来满足身体的营养需求。蛋白质缺乏会导致健康问题，甚至营养不良，诱发疾病等。我们...
同时根据自己身体的素质不同，还要对蛋白质的需求进行一些调整，应该增加蛋白质的摄入量。平时含有蛋白质的食物也是非常多的，鱼类，肉类，鸡蛋都是含有丰富蛋白质的，所以我们可以每天适当的去补充蛋白质。作为普通人，每天摄入...
1.不要空腹食用如果是空腹食用蛋白质粉，那么蛋白质粉就会被当做一种产热食品而被迅速消耗掉，从而浪费了蛋白质粉的营养物质。因此建议在食用蛋白质粉的时候，可以选择先食用一些其他的食物，从而让蛋白质粉更好的发挥它的...
例如上面说的三种食物玉米、小麦与黄豆，若是混合食用，其利用率能达到73%；若将小麦、小米、大豆、牛肉按比例混合，利用率最高可达到%。四、优质蛋白我们知道，蛋白质的氨基酸模式越接近人体，则利用率越高，越容易被...
第一，可以按照产品的推荐的摄入量吃因为市面上所接触到的蛋白质粉产品有很多，规格也不一样，使用量当然也不一样，我们可以根据他们所推荐的食用量进行使用可多吃，当然也不可以少吃。第二、不能够空腹吃如果说你一旦空腹...
宝宝成长过程中,需要大量的营养的,想要孩子长高点更是需要补充蛋白质。那么问题来了,宝宝该怎么补充蛋白质?一起来看看吧。孩子要注意补充蛋白质孩子长高,离不开合理的营养搭配,其中蛋白质更是不可或缺的营养素。春季是孩子长高的...
那么，蛋白质粉要怎么吃才好呢?蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者。一般来说，在...
2024/7/2