除了动物中含有蛋白质,植物中也是有蛋白质存在的,比如大豆就是蛋白质含量高的食物,其含有35%的蛋白质,而且非常容易被人体所需要,所以对于减肥、保持身材的人来说,就可以通过此豆制品来补充人体所需的蛋白质。5、坚果...
食物蛋白质含量11、含蛋白质的食物,先说牛奶,牛奶是比较常见的一种食物,而且不少青少年日常会饮用,牛奶中的蛋白质含量是每一百毫升牛奶中,蛋白质的含量是3克左右。2、猪肉的蛋白质含量也是很高的,特别是纯瘦肉,一...
100克瘦鸡肉:约20克蛋白质100克瘦猪肉:约20克蛋白质100ML牛奶:约3克蛋白质100克鱼肉:约17克蛋白质一、非运动人群:每天需要摄入0.8克/公斤体重的蛋白质50kg体重需要摄入蛋白质(40g)=13个蛋清=2个鸡蛋+9...
部分高蛋白质食物的含量列表如下:高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类...
3、每百克鸡蛋含12.7克蛋白质。大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质含量。100克鸡蛋中还含有脂肪8.8克、碳水化合物2.8克、维生素A234微克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.27毫克、维生素E1.84毫克等含蛋白质多的食物:含...
常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)食物名称含量(克)食物名称含量(克)燕麦15.6莲子16.6芝麻21.9榛子15.9黄豆36.3西瓜子31.8绿豆23.8南瓜子35.1豇豆22.3葵花籽23.1蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7豌豆24.6猪心19.1...
高蛋白食物一览表11、鱼类鱼类中不但带有丰富多彩的W-3油酸,它的蛋白质含量也非常的高,并且鱼类归属于肥肉,其脂肪率低,吃完仅有益处没有弊端。2、鸡脯肉要想运动健身的人考虑到的第一种饮食搭配可能便是鸡脯肉,因为它的...
常见蛋白质的含量(每100克食物)如下:大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、茄子2.3克、苹果0.4克、花生27克、猪肉9.5克、牛肉20克、人乳1.5克、牛乳3.3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、...
《常见食物蛋白含量表》食物名称每100克食物含蛋白质燕麦15.6莲子16.6黄豆36.3蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7猪心19.1猪肝21.3豆腐皮50.5猪肾15.5猪皮26.4花生26.2猪血18.9核桃15...
高蛋白低脂肪的食物表,许多喜欢减肥的朋友既想保持身材,又想补充足够的营养,来增加机体的免疫力和抵抗力,这时候就需要选择一些低脂高蛋白的食物了,下面分享高蛋白低脂肪的食物表。高蛋白低脂肪的食物表11、鸡腿菇蛋白质含量:26、...