（半跪）的蹲着这种姿势，是一种随时起来动作的姿势。
(安静）的蹲着、（静静）的蹲着、（费力）的蹲着、（呆呆）的蹲着、（专注）的蹲着、（默默）的蹲着。
伤心地蹲着。害怕地蹲着。
（庙门前的）狮子（威武地）蹲着。
安静的蹲着。
1、demiplie(半蹲)：要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的...
1、交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑...
健身时候的下蹲是一项训练臀部和腿部的一个锻炼动作。为了防止你在进行下蹲动作时用到其他的部位发力，所以一般来说都是会将双手向前伸，然后握紧拳头，当然，这样的同时是会更加的方便瘦胳膊上的拜拜肉，坚持就会有效果。然后...
1、在下蹲的时候，双腿应该尽量的弯曲。就像要坐下去一样。但是臀部不能着地。蹲下去之后，不仅要防止下面走光，同时也要主要上面和你的背部走光。所以，下蹲下去之后，上身应该尽量保持竖挺的状态。这样就不会走光了，而且...
飞机蹲的做法如下：1.交叉式蹲姿：右脚至于左脚的左前侧,顺势下蹲、使左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈交叉状。下蹲后右小腿垂直与地面、右脚全脚着地、左脚脚跟抬起脚掌着地。两腿前后靠紧、合力支撑身体。臀部下沉、上身稍...
2024/6/26