食盐:一般菜肴中,食盐的使用量为1/2茶匙,普通调料盒所配的小勺,一勺用量就约等于1/2茶匙;如果还有用到其他带咸味的调料,如豆瓣酱、面酱等,则需要减少盐的用量,或者不另外加盐。酱油:一般菜肴中酱油的1茶匙,但...
5克。国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在10克以下;一般认为,一位体重为70千克的成年人,以每天摄入6~10克以下;一般认为,一位体重为70千克的成年人,以每天摄入6~10克为宜。流行病学调查表明,食盐摄入水...
每天食盐摄入量应该在5克以内。《健康中国行动(2019-2030年)》指出,2012年调查结果显示我国居民人均每日食盐摄入量为10.5克,2013年世界卫生组织建议人均每日食盐摄入推荐量为5克。根据我国居民营养健康状况和饮食现状,...
我国北方居民每人每天大约摄入食盐15—18克,我国南方居民约为10—12克。其实一个人每天盐的摄入量只需5克即可。相关调查资料表明,我国目前每人每日食盐的摄入量均在8-10克左右,而爱吃咸菜的人,每日食盐的摄入量达到了15...
每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议,成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克(6茶匙)以下,健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠,...
一般来说正常人每天对氯化钠的需要量为2200毫克。通常正常的饮食中蔬菜水果中,可能会含有大约1000毫克钠。剩下的1200毫克的氯化钠可以从食盐中获取,通常只要在额外摄入三克的食盐基,基本就能达到人体的必需量。但是中国人群...
也就是说,盐不可多,但是亦不能少,适量才是王道。每天该吃多少盐?我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克,其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量,实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的...
根据世界卫生组织建议:成年人每日摄入盐量不应超过6克,6岁儿童摄入量应控制在3克以下,对于有轻度高血压者建议应控制在4克。推荐使用纯度高的食用盐,因为从理论上说,同样重量的盐,纯度越高的食用盐,咸味越正,用盐量也就越少。在...
喝一罐600毫升的可乐,就已经摄入糖约63.6克,超出建议量的2倍多。常见的一瓶500毫升冰红茶,摄入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鲮鱼,那么摄入盐已达8.2克。一碗方便面,摄入盐也达6.7克。
二、尽管人体有自动调节盐量的机制,但主要是通过肾的排泄完成的,如果盐摄入过多,长此以往会加重肾的负担并影响肾排泄功能。当肾功能变差时,造成水钠潴留,血管壁敏感性增加,容易痉挛收缩,会产生高血压和心血管病。一...