练腹肌的话，不建议通过游泳。游泳是一种全身运动，锻炼的是全身的肌肉，有塑型的作用，但是对于练腹肌的作用，不会太明显。建议通过一些别的方式来练腹肌。练腹肌也要看有械还是无械。如果无械（也就是没有任何健身器材），建议尝试网上的视频教学，去搜一下腹肌撕裂者，跟着做一段时间，肯定就有腹肌...
无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行...
1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动...
2. 游泳：游泳是一种全身运动，能锻炼全身肌肉，特别是腹部肌肉。二、针对性腹部锻炼 1. 仰卧起坐：简单有效的练腹肌运动，通过反复卷曲上半身，锻炼腹部肌肉。2. 卷腹运动：强化上腹肌的有效动作，有助于塑造清晰的腹肌线条。3. 扭腰运动：针对腹斜肌的运动，帮助塑造腰部线条。三、合理饮食 1. 高...
1、游泳是可以帮助锻炼腹肌的。2、游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动，自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力...
平常运动出的腹肌通常是隆起的而游泳不是这样游泳隆起非常小但非常均匀 可以说很美观
游泳可以练出来腹肌。游泳是可以锻炼腹肌的，因为游泳的时候浑身都要投入进去，所以也对锻炼腹肌有很好的效果。要想通过游泳达到锻炼腹肌的效果，推荐使用以下两个游泳姿势，效果会比较得好。1、蝶泳。因为蝶泳是需要腰腹带动腿部进行运动的，而且对腰腹力量的要求比较的高，所以如果经常进行蝶泳的话，对于腹...
1.蝴蝶式由于蝶泳需要腰腹带动腿部运动,因此,对于腰腹力量的要求比较高,所以如果经常做蝶泳,对于腹直肌的锻炼效果是很好的,所以有些擅长蝶泳的人对腰腹力量的要求比较高。2.自由泳法也是锻炼腹肌的一种很好的游泳方式,因为自由泳的力量大部分都是从腰腹部位开始的,所以锻炼腹肌的人可以选择游泳。因此,...
很负责任的告诉你,游泳可以锻炼出身体任意一部分的肌肉. 但是对于减肥肉这一部分必须辅助以配套的陆地训练,游泳对于单纯的突击减肥的效果不是很好,但如果能3年坚持每星期8小时左右的训练时间肯定能还你一个正常的体型.
蛙泳和蝶泳更锻炼腹肌。其实，所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌 仰泳主要锻炼肩部肌肉，背部肌肉 蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉 蝶泳主要锻炼腰腹肌肉，上肢肌肉 国际比赛里，游泳姿势是四种，...
腹肌的锻炼是相对简单的，唯一的要求就是坚持，如果按你说的，每天游泳，每天做仰卧起坐，搭配合理的话，你自身又不是特别胖的话，1个月到3个月肯定会见到效果了。
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