1、先做无氧还是无有氧，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。2、如果锻炼为了减脂，即应先做无氧再做有氧，建议无氧与有氧的时间比例分配应为1:1。有氧开始消耗大部分糖原，再接下来做有氧更容易消耗脂肪。无氧一般为短时间的、爆发，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、...
先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。先做无氧运动会更好 健身时先做无氧运动会更好一点，因为有氧运动持续的时间相对较长，...
有两种答案1：要先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
1. 可以选择先进行无氧运动，再进行有氧运动。如果您的有氧运动较多，适合将其作为力量训练后的活动。2. 可以先进行有氧运动作为热身，然后再进行无氧运动。如果您的有氧运动较少，将其放在力量训练前作为热身也是个不错的选择。
1. 健身的正确顺序建议是先进行无氧运动，再进行有氧运动。例如，可以先做哑铃弯举、深蹲等无氧运动来提高代谢率，之后再进行有氧运动，这样的锻炼效果更佳。不过，注意无氧运动和有氧运动的时间总和不宜超过1小时。2. 在健身房锻炼时，应先进行热身活动（大约10到15分钟）。热身活动不仅能够减少运动损伤...
无氧。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果。而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不集中，先做有氧运动再做无氧运动，人体感到疲劳、劳累再做力量...
回答：正确来说应该是,有氧热身-无氧-有氧,这样的次序,在无氧之前做一些有氧热身是很重要的,但是如果是直接做现成的workout的话,一般编排中都会有些有氧热身来着~~无氧相比有氧的话,更需要意志力和耐力,所以放在前面会比较好,而且无氧会产生一些酸,而有氧可以消耗掉一部分这些酸,从而感觉上也...
1. 通常建议在无氧运动之后进行有氧运动。这样的安排有助于身体在无氧运动后更好地调节呼吸循环。对于健身新手来说，掌握呼吸技巧是关键，应先控制好呼气氧气量，再逐步尝试无氧运动。这样做可以避免不必要的生理负担，确保运动安全。2. 对于健身者来说，先进行无氧运动再进行有氧运动有利于促进呼吸循环，...
一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧，有利于肌体的...
这取决于个人的健身目标和健身计划。通常，建议先进行一定的有氧运动，如慢跑或快走，以热身身体，提高心肺功能，并准备好进行无氧运动。有氧运动可以增加心率和血液循环，为后续的无氧运动提供更好的条件。然而，如果你的主要目标是增加肌肉力量和质量，你可能希望先进行无氧运动，如重量训练或力量训练，以...
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