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胖子可以练出腹肌吗

胖子可以练出腹肌吗相关信息
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  • 怎么锻炼腹肌

    仰卧卷腹:仰卧在垫子上,双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹,吸气的同时还原到起始位置。仰卧举腿:仰卧在垫子上,然后双手固定在垫子上方,两腿伸直悬空。然后屈膝,使大腿向胸部靠近,同时向上伸腿。同时让臀大肌离开垫子。
  • 怎样锻炼腹肌

    动作一:仰卧反卷腹双手撑在身体两侧,让腹部来发力,双腿向上伸直并向上提。动作二:仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群。动作三:动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌,让腹部的轮廓更加清晰,做的时候不要贪快,以免扭伤。
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