一开始物资所限,人们的餐食就跟《黄帝内经》所述一样:“饥则求食,饱则弃余”,没有固定的时间,后来社会发展起来后,相应的用餐礼仪和时间都出现了。古人最早一天只吃两餐,那么后来是如何发展到“一日三餐”的?一日两餐到一日三餐的演变饥一顿饱一顿的情况下,人们没有意识也没有那个精力讲究什么一日几餐。一...
早上要吃好 为什么早上要吃好呢？从时间来看，辰时(7点到9点)足阳明胃经旺；巳时(9点到11点)足太阳脾经旺，即早晨是脾胃功能最旺盛的时候，自然应该吃得好点，以给身体补足营养。其次，早上的这一餐还是我们一天精力充沛的重要保证，所以，一定要选择既能温热养胃，又营养丰富的食物。据分析，早上一...
中医的经典著作《黄帝内经》有一句话叫正气存内邪不可干，不仅需要增强肾功能，还需要增强全身功能包括心肝脾肺肾，增强五脏功能要有良好的生活习惯。一日三餐均衡饮食，要吃肉、蛋、奶、蔬菜、水果、五谷杂粮粗细粮要搭配起来吃，任何都不要太过。起居肯定要早睡早起锻炼身体，要经常减轻压力保证良好心态。
那么一日三餐应该怎样吃呢？《琐碎录》中说:"朝不可虚,暮不可实。早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之根。俗话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”还有“早上吃饭像贵族，
1. 古代养生学家强调，饮食应有定时、定量，且要讲究规律。如《黄帝内经素问》所述，养生应“饮食有节”。后续医学著作亦强调此点。《养生避忌》提到，善于养生的人会把握饮食时机，而不让饮食过度。2. 饮食对健康至关重要，不可忽视。世界上多数国家的居民都遵循一日三餐的习惯，这从生理学角度看是...
最好的生活，不过是一日三餐，安心；卧榻三尺，踏实。现在我们总在讲 养生 。其实， 养生 不过就四个字：顺其自然。据说，南北朝时期，北魏有个大将军叫罗结，他活到了120岁。为什么他可以这么长寿呢？有些人向他寻求长寿的秘诀。他说： “饮食有节，起居有常，作息有时，清心寡欲，少说多做，...
营养过剩已经成为一个时代的问题。人的脾胃有限，要注意节制。不要大鱼大肉，不要暴饮暴食。脾胃也有自己的节律，要注意定时。一日三餐要按时吃，不要饥一顿饱一顿，长此以往，身体受不了。《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。三餐均衡搭配...
可见，古人根据《黄帝内经》阳气盛衰的理论，并参照前人之说，主张少食晚饭，不吃夜食。《备急千金要方•道林养性》说：“人不得夜食。”《千金翼方》中亦说：“夜饱损一日之寿。”晚餐宜清淡为佳，多吃一些含维生素C和粗纤维的蔬菜，占全天所需餐量的20%~30%。一到傍晚，血中胰岛素的...
《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。绿色养肝 【肝属木，青（绿）色和酸味入肝。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃，增强肝功能，利于钙、磷的吸收，如醋、乳酸、柠檬等。】常见绿色食物：绿豆、菠菜、...
徐文兵老师说：吃饭看手机会让胃肠蠕动得不到供血，导致消化不良，你哪件事都做不好，带来失败和沮丧感，分散精力。体会到专注的力量，这是非常巨大的。找回那种精诚所至金石为开的精神。一日三餐，我们可以体会生活点滴中的哲理。你是在凭感觉吃饭呢？还是化学分析吃饭，能吃出什么呢？你可以吃出做饭人...
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