你不跑，当然没有必要。而我跑，每天5公里，不足兴。如条件允许，最少在10到18公里之间。我也不说好处，因为习惯使然。信不信由你。很有必要啊！首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，...
每天跑5公里是否有必要取决于跑步者的身体状况和目标。对于一些人来说，每天跑5公里可能是有益的，但对于其他人来说，这可能是一个过高的目标，需要根据个人情况进行调整。对于已经具备5公里跑步能力的人来说，每天跑5公里可...
总的来说，5公里的跑步量对身体是有益的，但适量、合理都很重要。对于不同的人来说，每天跑5公里的实践方法和效果也不尽相同。运动前要评估自己的身体状况，掌握好自己的运动强度和频率，做好防护措施，才能实现跑步的最佳...
（2）但不推荐每天跑5公里。（3）哪怕你是为了健康跑，也不必要天天跑。（4）很多研究表明，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。（5）马拉松选手也不会天天跑的。身体总要休息和恢复的。（6）运动刺激身体生长变强，...
即“坚持跑步”本身最有必要，最重要。是不是每天都要跑，一跑就跑5公里，那得视运动者的具体情况而定。“每天跑5公里”没必要新手想每天坚持每天跑步，从五公里开始练不合适。因为一开始跑步目标定的过高，都很难坚持...
然后可以将这个路程继续提高，按照这样的计划，一个人适应每天跑步5公里，也不是什么难题。但在跑步的速度上也要控制好，一上来就不要跑得特别快，至少可以有意识的控制好人的呼吸，使整个跑步的过程中是在进行有氧运动，...
综上，在身体舒适的时候可以选择多跑一段距离，时间可以稍微迟点，不用太早。身体，每天跑5公里，坚持两个月，有可能吗？这要看你的身体状况了，如果是经常锻炼身体跑5公里是没问题，我曾经跑过十公里，再说你能坚持...
建议稍微减量，五千米长跑是一个很好的锻炼耐力的训练，但天天都有这么大的运动量容易拉伤韧带。而且你说想暑假跑，而且坚持一暑假就不跑，很可能一停就造成肥胖，运动量越大可能性越大。所以暑假有时间每天只跑3000米左右，...
初期可以慢跑5-10公里，配速可以在5'30"到7'以内。根据自己的情况灵活选择配速跑步感觉很舒服。跑一段时间后，坚持每次跑40分钟以上或者7-12公里，跑更远的距离一周最多一次。这样坚持三个月以上，就会有明显的效果。
每天跑5公里是可以减肥的。前提是要坚持，坚持三个月（100天）会有很大的变化。如果是断断续续的就没有任何作用了。每天跑五公里是绝对可以减肥的，这是针对肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已经...
