1.拉伸大腿后部肌肉:坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)2.拉伸大腿内侧肌肉--方法一 坐姿，双脚脚...
这类方式能做到健脾胃的原因是，一松一紧的脚指头锻练能够 刺激性到小腿肚的脾经。2、按摩肚子 有很多脾经的穴道是在我们的腹部上，他们一般在我们身体前正中心线旁开4寸的地区，假如轻按这一部位会觉得疼痛得话，那麼，脾多不健康。按摩腹部能够 输通脾经，提高脾功能，实际的作法是：平卧在床，肚...
运动有助于消化，经常转呼啦圈不仅有利于胃部消化，还可以很大程度上改善自己的体型，尤其是腰部的曲线！所以对于健脾胃来说转呼啦圈不失为一个好方法。3.瑜伽 对于瑜伽一般我们都比较了解的是他可以塑形，但其实它对健胃通便也有一定的效果。利用空闲时间做一做瑜伽动作，类似于平板支撑、战士一、二、三式...
动作三：蹬摩脚心 仰卧，用双脚的脚跟交替蹬摩脚心，直到双脚的脚心感觉微微发热即可。这个动作可以促使全身的血液回流，有疏通经络，健脾胃的作用。动作四：伸懒腰 睡醒后，以舒服的站姿或坐姿，两手交叉，伸向头顶的上方，注意腿绷直，尽量地伸展身体。做动作的时候，配合深呼吸的动作。如此反复5...
如果说是严重的脾胃疾病，患者建议可以每天坚持30分钟的平板支撑动作，如若感觉自己的身体素质相对较好，但是脾胃疾病又让自己感觉非常苦恼的话，那么每天可以坚持2~3分钟的平板支撑动作，这样过一段时间之后，脾胃功能就会逐渐的变好。高抬腿动作 高抬腿是瑜伽当中比较有技术含量的一项动作，有很多的人都...
2、第二个动作，左臂经面前下落于腹前，同时右臂外旋，右掌向上，捧于腹前，目视前方。 3、左右各三次，结束动作，变两腿膝关节微屈，右掌下按于右髋旁，指尖向前，目视前方。 健身功效： 1、解肝郁、健脾胃。此动作在于撑拉“两协”...
方法/步骤1:鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。方法/步骤2:蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过...
1、挽惊马 身体保持直立，双脚稍微分开，双臂抬起与肩平，并偏向一侧，头随着上身转动，双手向前上方用力，做出挽惊马动作。这个姿势要保持10-15秒，坚持做有助增强胃动力，并能促进肠胃健康。2、蜷腹 保持平躺或侧躺姿势，弯曲膝盖，做蜷腹动作。该动作每次需做10-15个，每天做5次，可健脾理气，...
每天几个小动作，让你的胃健康起来!一起来按摩你的肠胃吧。1、叩齿法 牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。2、自我按摩操 每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受...
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