干果类食物有哪些

元旦节吃年糕，取年年高之意，在南方用糯米制成，北方则为黏黍，盛行于明清时代，尤以南方流行。元旦节饮椒柏酒，主要在山东历城、浙江嘉兴一代。元旦节吃饺子，食毕出门拜年，由近及远，元午直到烧灯后，元旦吃饺子兴盛于明清时期的北方。

剥巴旦木可以使用钳子、小刀、牙齿、手剥等方法，以使用手剥为例，具体步骤：1、购买的巴旦木一般都会有裂纹，因此可以找到巴旦木上适合剥开的裂纹位置。2、然后用手指轻轻一掰就会裂开了。3、裂开后直接取出巴旦木果肉就可以吃了。

板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、夏威夷果等。干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子，又分为裂果和闭果。干果除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，但每日摄入要节制，因干果还含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入对身体无益。

坚果类食品有什么，许多人都有吃零食的习惯。因为许多零食的味道和口感都十分讨好，甜酸苦辣，香脆爽口。专家认为，健康饮食是预防心血管疾并各种癌症，尤其是结肠癌和直肠癌的重要法门。那么，零食可以经常吃，“随意”吃吗？零食该如何吃才健康？吃零食有哪些误区坚果是很多人最爱，这样食物含有的蛋白质丰富，尤其是对一些体质不好的人群，选择坚果是不错之选，对身体各方面都是有着很好的帮助作用，不过

干果可以保持食物不那么块腐坏，而且口感和味道也不错，我挺喜欢吃的，另外吃干果对人体也是有好处的，比如补血，所以接下来我就给大家介绍一些可以补血的干果。步骤/方法：桑葚干含天然铁非常丰富，甚至是目前水果以及干果中最丰富的，被称为“补血果”，每100克含铁42.5毫克，桑葚干可以煮粥喝，既补血又美容，孕妇要慎喝，另外桑葚干营养丰富，功效也多。紫葡萄干也含有丰富的铁，每100克含铁量在9.1毫克。俗话说吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮的营养大于果肉的营养，在晒的过程中，保留了葡萄皮的营养，比如铁、锌、锰、蛋白...

坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。方法坚果之王:榛子榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑长寿之果:松仁松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍...