从热量消耗的角度来看，坚持一个小时的平板支撑，可以消耗热量大概200大卡，而跑步却可以消耗500大卡左右；所以单纯的平板支撑并不能帮助我们减掉大肚子，如果要减掉大肚子，需要控制好饮食，再辅以其他的运动。

从热量消耗的角度来看，坚持一个小时的平板支撑，可以消耗热量大概200大卡，而跑步却可以消耗500大卡左右；所以单纯的平板支撑并不能帮助我们减掉大肚子，如果要减掉大肚子，需要控制好饮食，再辅以其他的运动。

从热量消耗的角度来看，坚持一个小时的平板支撑，可以消耗热量大概200大卡，而跑步却可以消耗500大卡左右；所以单纯的平板支撑并不能帮助我们减掉大肚子，如果要减掉大肚子，需要控制好饮食，再辅以其他的运动。

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1、平板支撑能减肥，但是对于减肚子没有太大效果。不要幻想局部减肥，不存在这个概念，脂肪是全身整体消耗的平板支撑是练整个核心肌肉群的，特别是腹部深层肌肉，既不会给你练出腹肌，也不能给你减肚子。 2、我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。

1、可以减肚子。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。2、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。3、平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

几款经典excel插件(office办公插件)进行功能对比，两个插件的功能都差不多，而且这两个插件是可以同时使用的。给你详细介绍一下这两个插件的功能。慧办公（个人常用）『慧办公』软件是增强Office办公效率的辅助工具，通过该软件可以10倍、100倍的提高你的工作效率。本软件操作简单，就像傻瓜Excel插件用来提升表格处理数据的效率，是每一个办公族必备的神器。今天为大家推荐几款经典的Excel插件，并对功能进行对比。

礼貌用语有哪些语句，求人原谅包涵求给方便借光请你批评指教麻烦别人打扰托人办事拜托初次见面久仰求人指点赐教求人解点请问情人勿送留步向人祝贺恭喜中途先走失陪日常生活中的礼貌用语初次见面说久仰，看望别人说拜访。请人勿送用留步，对礼貌，是人们在频繁的交往中彼此表示尊重与友好的行为规范。而礼貌用语则是尊重他人的具体表现，是友好关系的敲门砖。那么，礼貌用语都有哪些呢？让我们一起来了解一下。

ios14有什么新功能，系统还没有发布你就问这个有什么意义？一切必须得等系统正式发布，用户手机可以升级之后才能下结论。最近iOS14的概念设计视频在网上曝光了，那么iOS14有什么新功能呢？本期视频就以12.1系统版本的iPhone8Plus手机为例来为你解答，快来一起看看吧！iOS14系统的更新包括：部件式的来电通知、图标可自由摆放、分屏多任务、息屏显示等众多功能。截止2019年