1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。

1、预防肥胖跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。2、有利呼吸系统健康跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。3、强身健体

1、减肥塑身：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 3、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

4.全身强化。5.预防骨质疏松。6.缓解颈椎腰椎酸痛。7.锻炼腿部。8.促进血液循环。9.长高。10.能缓解腰酸背痛。11.有助于小孩子成长。12.增强心血管功能。13.增强骨骼密度。14.增强灵活性和协调本事。15.保护心脏。16.增进青少年发育。17.锻炼大脑的数学能力。18.防止心脑血管疾病。19.促进体内荷尔蒙的分泌。20.加快骨骼生长。21.抗衰老。22.增强平衡。23.增强并开发大脑的反应能力和创造能力。

减肥瘦身：随着天气转暖，大家的衣服是越来越单薄了，这时候很多人都希望能够拥有一个健康苗条的身材，而跳绳运动是大家公认的一种能够快速减肥瘦脂的运动方式，因为跳绳能够锻炼我们全身大部分的部位，包括很难减的大腿部位。如果你有减肥的需求，不妨试试这种方法吧。

好处：跳绳运动是指运动的人在环摆的绳索内做各种跳跃运动。从小学习这项跳跃运动，有助于儿童锻炼四肢的肌肉、训练四肢的协调性，纠正一些不良的姿势，例如驼背、o形腿等。跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快。

1、跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动，可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。2、跳绳十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，慢跑三十分钟。3、跳绳尤其适合女性，经常跳绳的女性体形比较健美，为此跳绳还被称为最好的健身操。4、跳绳是一剂帮助度过更年期的良药，坚持跳绳能够调节女性内分泌。5、温馨提示：初学跳绳，先使用硬绳练习，等到熟悉后，就可以换成软绳，较胖的女性不要跳得太高，以免对关节造成伤害。