波比跳首先双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地，手臂与手掌保持原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬再收回，在双腿收回时做向上的起跳动作，同时双手合十尽力向上伸展，再蹲下做回步骤一的动作，即可完成一次波比跳。

将微信聊天记录做成视频，可以使用手机自带的录屏功能录制聊天记录，以小米手机为例，1、打开小米手机找到系统工具，在系统工具中选择屏幕录制。2、接着点击右下角的录制按钮，点击开始按钮即可开始对手机录屏。

制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。

木薯粉变成非牛顿液体可以多加点木薯粉让它不要那么稀，要是觉得太干了就加点热水，把水烧开后把面团掰小块煮一两分钟就捞出来，然后用手用力搓，如果觉得太粘稠了就加点木薯粉，将搓好的面团再揉一揉即可进行补救。

制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。

最后淋上的热油可以直接将油搅至泡沫状，然后淋上去，还可以将油沿锅壁四周迅速翻动，然后淋上去，或者是直接将热油以滴入的方式淋在菜肴上面。