目前只有黄钻用户才能置顶说说，1、打开手机上的QQ，进入主界面。2、点击动态，再点击好友动态。3、接着点击说说。4、选择需要置顶的说说，点击右上方三个点的图标。5、点击置顶即可。

QQ发说说@好友，在空间说说界面输入内容并@自己需要@的好友即可，以PC端为例，具体操作步骤如下：1、打开电脑上的QQ，点击左上角的“QQ空间”图标。2、在个人主页点击说说，点击下方的@图标。3、在弹窗中选择要@的人，点击确定。

只要开通了QQ黄钻会员后才能置顶说说，黄钻会员置顶说说的具体步骤：1、打开QQ，点击“动态”。2、然后点击好友动态，选择左上方头像点击进入。3、进入到自己的空间后，选择需要置顶的说说。4、点击说说右侧图标，然后选择置顶说说即可。

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qq发说说@别人需要先打开手机里的QQ软件，然后点击好友动态进入QQ空间，接着点击右上角加号按钮，选择说说，最后输入@即可选择要@的人。

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1、打开QQ空间；2、打开空间后，点击右上角的空间设置；3、找到自己喜欢的一篇说说，找到说说右下角的置顶，点击一下；4、点击置顶后将自动跳到置顶这个页面，说说右上角会出现置顶标志。

可以在床上双手抱小腿进行屈曲练习，一定要循序渐进每天进步一点，而且必须要坚持，可以持续2到3分钟，但是要在自己耐受的范围以内，不可以强迫自己，不然会受伤的。

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哑铃划船锻炼什么，主要是锻炼背阔肌，大圆肌的，动作要要领是后背绷直，靠背部力量完成动作，不要身体晃动借力。哑铃划船我们练的是背阔肌，我们的背部的肌肉群。主要锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形饥背阔饥三角肌后方、冈下饥肱桡饥肱迹次要锻炼：肱二头饥臀大饥股四头饥腿筋。人的肌肉是两边对称的，双手和单手锻炼到的肌肉几乎一样，只是少练了一边。哑铃划船锻炼部位：背部肌肉。哑铃划船它的动作