1、增肌能吃燕麦。2、吃燕麦是能够起到增肌的作用的。如果想要长肌肉的话需要配合足量的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物以补充能量。3、燕麦片中的碳水化合物较高，有助于肌肉的生长。而且由于燕麦中具有的很多的微量元素和纤维素，这些物质是我们长肌肉所必需的，有助于我们肌肉的增长。4、燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

1、燕麦米要泡一个小时才能煮粥。2、燕麦米营养丰富，对人体有好处，用它煮粥可以帮助人体吸收更多营养，使人体更健康。但燕麦米质地比较坚硬，不太好煮，所以在煮粥前需要提前浸泡，至少要泡一个小时，这样和大米一起煮粥可同时熟。如果泡的时间短，煮粥的时候大米已经软化，燕麦米还没有软化，吃起来口感很差。所以至少要提前一小时浸泡燕麦米。3、燕麦米俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。也是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。

1、一般来说将小米和燕麦一同放入锅中熬煮15-20分钟左右就可以了。2、小米里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素等多种的营养成分，燕麦里面含有丰富的膳食纤维和矿物质以及粗纤维等成分。小米和燕麦一起煮粥喝有利于增加里面的营养，喝了以后可以多方面补充身体的营养物质，可以增加身体体质和提高身体的免疫力，里面的营养物质结合以后并不会产生有害成分或是产生有毒成分，并不会导致身体的健康造成影响或是引起其他的危害。

1、西米能够和燕麦一起吃，以“牛奶桂圆燕麦西米露”为例，做法如下：用料：快熟燕麦片六小把(用手抓)，西米三小把，桂圆干十颗，牛奶半碗（约100克），水三碗，糖三匙（约15~20克）。2、做法：准备材料，快熟燕麦片、西米、桂圆干。首先将桂圆干去壳去核，切碎。锅中放三碗水（适量吧~按自己的需求放），将快熟燕麦片、西米、切好的桂圆干全部放入水中，搅拌均匀，中火煮至水开。准备好牛奶。待麦片那儿的水开后，倒入刚准备好的牛奶，再次煮开，放入适量的糖，搅拌均匀。等到西米完全透明后即可。

1、用燕麦可以制作饵料，能钓到鲫鱼。2、将两斤燕麦将泡制一整夜，注意在12小时候，需要换水，另外注意炎热的夏季燕麦容易变质，泡制期间就多换几次即可。3、然后将泡好的燕麦过火煮一下，注意燕麦呈片状，非常容易化开，所以在煮的时候需要注意火候，等到锅中的水刚刚开始沸腾就必须关火，此时还要不开盖子，再将它焖会儿。

一般来说煮食型生麦片要煮开或微波炉加温，冲食型生麦片需要刚开的开水，温度90度以上，而营养麦片开水温度在80度左右，大多数麦片包装上有说明书可以参照，燕麦片要避免长时间高温煮，防止里面维生素被破坏，燕麦片煮的时间越长，营养损失就越大。

散装熟燕麦片可以直接泡水吃，只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，还可以将泡牛奶吃，这样会更加美味。