一、正确的跳绳方法可以减肥。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。1、正确方法；1)平稳，有节奏的呼吸。2)身体上部保持平衡，不要左右摆动。3)人体要放松，动作要协调。4)开始双脚同时跳，然后过渡到双***替跳。5)跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制；初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。2、动作要领；1)跳绳基本功：简单跳绳法。

1、长期跳绳可以促进新陈代谢，预防心脑血管疾病等，坏处是可能出现关节损伤等。2、长期跳绳的好处：可以促进全身血液的循环，促进新陈代谢，长期的跳绳还可以锻炼人体的协调能力，促进大脑的发育，可以有效预防老年痴呆等疾病的发生，同时，还可以锻炼肌肉，燃烧脂肪，起到减肥的效果。3、长期跳绳的坏处：由于长期跳绳的时间控制不当，跳绳的时间过久，力度过大，可能会对下肢关节造成损失，如：膝关节、踝关节产生比较大的压力，从而造成运动关节损伤。4、在日常生活中，建议适当进行锻炼，可以提高免疫力，预防疾病的发生。

跳绳减肥的好处和坏处：1. 好处：跳绳可以强健肌肉、减肥、使形体更完美，动作更敏捷。2. 坏处：体重严重超标、跳绳姿势不正确会导致肌肉或韧带损伤，而过硬的地面会对身体造成较为强烈的震荡，长期跳绳还可能导致关节受损。不适宜过胖的人跳绳。建议选择适合自己的合理、安全、有效的减肥方式。如果膝关节部位出现不适，应立即停止跳绳，使用热毛巾进行热敷。

1、女人跳绳的好处：（1）减肥瘦身。女人跳绳因为需要消耗身体打的运动量，持续跳绳10分钟的消耗的卡路里，几乎和慢跑30分钟消耗的能量差不多，如果能坚持跳绳一个月几乎能够瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能够让女生的身体变得更加轻盈。（4）预防身体各种疾病。女人长期进行跳绳运动可以减少身体各种疾病，比如关节炎、失眠症、劲椎病、高血压、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善缓解。2、女人跳绳的坏处：

减肥瘦身：随着天气转暖，大家的衣服是越来越单薄了，这时候很多人都希望能够拥有一个健康苗条的身材，而跳绳运动是大家公认的一种能够快速减肥瘦脂的运动方式，因为跳绳能够锻炼我们全身大部分的部位，包括很难减的大腿部位。如果你有减肥的需求，不妨试试这种方法吧。

如果喜欢跳绳的十分有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌，分泌细胞等组织结构的生长、发育。促进功能的健全和完善，而对于育龄妇女，则尤其可以增强输卵管蠕动。跳绳对于生殖系统的保健，十分有益有力地证明了“输卵管体操”的保健效应。