鱼肝油原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素(即维生素A原)，能在体内转化成维生素A，护眼作用和鱼肝油相似。红枣。红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素，有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益。菠菜。菠菜含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼的佳品。柑橘。柑橘含有丰富的维生素C ，能保护晶状体，防止视力下降并预防眼病。绿茶。绿茶含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到一定的抗辐射作用。菊花茶。

&emsp；&emsp；长时间面对电脑，对眼睛的伤害很大，会时常会出现眼睛干涩、视力下降的现象，那么吃什么可以明目护眼呢。&emsp；&emsp；吃什么能明目护眼。&emsp；&emsp；1、维生素A。&emsp；&emsp；维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。&emsp；&emsp；2、β-胡萝卜素。&emsp；&emsp；β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。&emsp；&emsp。3、维生素C。

眼睛是通往看往外界的唯一渠道，那么我们日常的生活中应该吃哪些食物来进行保护眼睛呢？在生活中我们应该如何通过饮食来进行保护双眼，保护眼睛的方法又有哪些呢？下面就让我们一起去看看吧。吃什么对眼睛好；1、蓝莓；其实很多人多知道吃蓝莓可以帮助我们保护双眼，可以帮助我们提高视力，这是因为蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。蓝莓除了可以帮助我们提高视力之外，里面丰富的物质可以帮助我们防止脑神经衰老，增强人的记忆力。2、圣女果；

现在的生活水平的的快速提升，许多年轻人都不懂的保护自己的身体，更有人不知道保护身体的窗口“眼睛”，您不懂没关系，看了小编的文章也许你就会知道怎么保护眼睛了。您知道眼睛酸痛的原因吗？您知道具有改善视力作用的食物和水果吗？你知道眼睛保养的方法有哪些吗？您还等什么赶快来看看吧。眼睛酸痛的原因；长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

选择一些有助于舒肝明目的食物，对眼睛是有好处的，比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝。在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如可以多吃甜心红薯，胡萝卜，柿子等，胡萝卜素进入体内之后，可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用。

决明子，决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

夏桑菊凉茶，夏桑菊清肝凉茶是指用夏枯草，桑叶，菊花泡的茶，夏枯草可以清肝护肝，桑叶可以疏风散热，清肺润燥，菊花可以平肝明目，清热解毒，用此3中植物泡茶可以平肝火、清浊气、解毒明目；研究表明夏桑菊清肝凉茶药性平和，能轻松应对虚火实火，不会加重身体的负担，损害身体的阳气，所以体虚血弱的人群也能服用。

1、菊花，具有疏散风热、清热解毒、清肝明目的作用。2、决明子，具有清肝明目、润肠通便的作用。3、蝉蜕，具有祛风止痒、息风止痉、明目退翳的作用。4、车前子、苍术、茺蔚子、青葙子、枸杞子、菟丝子等中药，都具有明目的作用。可以选择1-2种泡水服用，常见的有枸杞子、菊花泡水饮用。