1.凉拌莴笋。2.苦瓜菊花粥。3.莲藕。4.荷叶粥。5.苦瓜炒蛋。6.消暑五豆汤。7.炝拌什锦。8.冬瓜排骨汤。9.清拌茄子。10.海鲜冬瓜汤。11.莲子百合炖冰糖。12.香菇菜心。13.薏米淮山羹。14.清补凉瘦肉汤。15.桂圆大枣红豆汤。16.雪梨银耳百合汤。17.花生百合豆沙。18.玫瑰龙眼醋。19.清炒苦瓜。20.五彩缤纷时蔬。

一、6个月宝宝的辅食食谱有哪些。鸡汤南瓜泥；做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。肉末茄泥；做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。功效：利于小儿补充钙质。青菜汁；

女人一生最重要的就是怀孕，怀孕前期会有些痛苦，不想吃饭，孕吐很厉害，该怎么补充营养呢？今天小编在这里向大家介绍几款食谱，保证您在孕期补充充足的营养，下面就跟小编一块来看看吧。目录；1、孕妇营养早餐食谱及做法 2、孕妇营养中餐食谱及做法。3、孕妇营养晚餐食谱及做法 4、孕妇营养菜谱及做法。5、孕妇营养粥大全及做法 6、孕妇煲汤食谱大全及做法。7、孕早期食谱大全及做法 8、孕妇养生食谱。孕妇营养早餐食谱及做法。孕妇早餐吃什么好；1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。