山东大学齐鲁医院。春季养生的方法：。1. 饮食：应食用春季应季食物，如菠菜、韭菜、春笋，富含维生素B族类食物、谷类等；2. 作息：养成规律作息习惯，避免熬夜，尽量早睡早起；3. 衣着：注意保暖，避免着凉，以免寒气入体引起身体不适；4. 运动：适当进行户外活动，如打太极、慢跑等。

山药是可以和土豆一起食用的，因为两者的营养物质没有相克的部分，其主要的成分都是淀粉、膳食纤维、维生素及一些矿物质，属于比较常见的食物成分，所以一起食用不会产生化学反应，是可以一起食用的。山药和土豆怎么做好吃。1、首先将山药去皮后清洗干净切成片状然后加入到清水中浸泡以防氧化变色待用。2、土豆去皮后同样的切片加入到清水中浸泡待用。3、油锅烧热后爆香葱蒜，然后将沥干的山药片和土豆皮加入翻炒后加入适量的食盐、水分、味精等翻炒均匀后便可出锅食用。吃山药有什么好处。1、延年益寿；山药中含有大量的粘液蛋白、维生素及一些微量元素，能有效的阻止血脂在血管中沉淀，从而能预防一些心血管疾病，达到延年益寿的效果。2、降低血糖；山药中的粘液蛋白很丰富，日常食用能很好的降低血糖，是一些糖尿病患者比较适合的食材之一。

一、马铃薯的营养价值。马铃薯可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以马铃薯十分耐饿，加上马铃薯没有异常味道，所以完全可作为主食。而它却比大米、面粉具有更多的优点：马铃薯蛋白质含量高，且拥有人体所必需的全部氨基酸，特别是富含谷类缺少的赖氨酸，因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。“维生素含量大全”；马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。有营养学家做过实验：0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。

难吃却营养高的食物；1.洋葱；罪名：吃完嘴里总是有股辛辣的味道，和韭菜相似。而且切洋葱还会流眼泪。翻案：洋葱含钾、维生素C、叶酸和维生素B6。洋葱性温、味甘苦，具有明显降血压的作用。洋葱还有很多疗效，能防止坏血病的发生，可以利尿、消炎、促进食欲、祛痰，还可用来治疗感冒、肠胃病、胆结石、疟疾和风湿病。洋葱还有杀菌消炎的功效，吃生洋葱还可以预防感冒。另外，洋葱还可以抗衰老以及防止骨质疏松。常见做法：洋葱炒鸡蛋、洋葱拌木耳、洋葱炒牛肉、洋葱土豆饼。2.香菜；罪名：有的人觉得香菜香味浓郁，做菜加一点可以提味，但有的人闻到就恶心。&ldquo；反香菜联盟&rdquo；将&ldquo；香菜盖饭&rdquo；定为史上最恐怖的盖饭。

相信很多人对土豆粉都不陌生，这是比较常见的美食。有的时候，我们自己也会在家制作好吃的土豆粉。那么，土豆粉怎么做好吃呢？吃土豆粉有什么好处？孕妇可以吃吗？下面就一起来看看吧。土豆粉怎么做好吃；土豆粉炖牛肉；主料：新鲜牛肉500g、土豆粉400g、油适量、盐适量、西红柿1个、胡萝卜1个、姜2g、八角1个、肉蔻1个、桂皮2g、酱油3g、冰糖2g。步骤；1、先将牛肉洗干净之后切成块状，之后将准备好的西红柿切块，将生姜切片。胡萝卜洗干净去皮切块。2、把锅中加凉水放入牛肉块焯水捞出冲净。3、炒锅中倒入油，大火烧至九成热，下入生姜，桂皮，八角，肉蔻炒香。4、下入牛肉翻炒。加酱油翻炒。加适量的清水，冰糖大火烧开后。5、转入高压锅，加西红柿块、胡萝卜，大火烧上汽，转小火煮20分钟左右。

1.Nearly all restaurants have menu.(几乎所有的餐馆都有菜单。)2.The menu features roast meats and poultry.(菜单以各种烤肉和家禽肉为特色。)

食材：土豆 1个；辣椒 少许；盐 适量；香葱 适量。（1）将土豆洗干净,去皮切成片,再洗去表面的淀粉,辣椒切碎；（2）锅烧热,加入适量油,油热后将土豆片放入锅中；（3）快速翻炒土豆片；（4）辣椒放入锅中翻炒,朝天椒狠辣,春天易燥不要吃得太辣,放一个；（5）将土豆翻炒均匀，撒入适量盐调味，加入一勺水中火翻炒，至土豆熟透；（6）香葱撒入锅中，翻炒两下。（2）土豆具有解毒消肿的作用。