每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。这样减肥最健康，那么，减肥该吃什么食物？低热量食物可以减肥吗。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。所以，肥胖人士应吃低热量食物，减少脂肪和热量的摄入。

很多人在减肥的时候选择吃减肥药来减肥，但现在市面上很多减肥药中含有的一些物质都对人体有害，如果想要身体健康，建议不要吃减肥药。但很多人如果选择吃减肥药的话，在平时日常饮食要注意，不能吃与减肥药想冲的食物，以免对人体有害。那吃减肥药不能吃什么食物呢。1、禁喝酒；任何药品都不宜与酒精同服。酒精和减肥药都需要通过肝脏代谢，同时吃会影响肝脏对药物的代谢，引起恶心、呕吐等不适症状，长期这样做还会损伤肝脏，对健康造成不可预知的危害。2、最好别抽烟；虽然吃减肥药的同时，并没有严格限制抽烟，但是抽烟和吃减肥药都对健康有害，两者同时进行，无疑是对身体的双重打击。3、少吃辛辣食物；

1、减肥期间主要就是注意多吃一些热量低的食物，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说可以适当的多吃一些西红柿、黄瓜，萝卜，白菜，菠菜，芹菜等等。同时也可以适当多吃一些西瓜，苹果、梨或者香蕉。2、要做到饮食的合理搭配，保证营养的充分，但是又控制好饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效果。同时也需要配合适当的运动锻炼，来促进脂肪的进一步燃烧。

1、减肥期间一般可以多吃一些瘦肉或者蔬菜。2、需要在饮食上选择一些牛奶以及鸡蛋等食物，能补充机体所需要的蛋白质，也可以多吃各种新鲜蔬菜水果，比如苹果以及香蕉等，能补充机体所需要的维生素。3、减肥可以通过运动的方法来进行改善运动，要长期坚持才有效果。

吃水果有助于减肥。水果里面的营养很丰富，但是水果里面不含脂肪，而且水果还能够使人产生饱腹感。因此，想要减肥的女性朋友应该多吃些水果。苹果、桃子、香蕉等常见的水果都是值得推荐的减肥食品。不过水果最好不要在空腹的时候吃，因为大多数水果里面含有果酸，果酸与胃酸结合会使胃里面的酸性增强，容易引起不适。

1、燕麦：燕麦是低热量食物，吃了会增加很强的饱腹感。2、香蕉：香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃。3、黄瓜：黄瓜能清肠胃，排毒素。4、冬瓜：冬瓜有清热利尿清水肿的功效，富含维生素C和钾元素，钠含量低，是非常好的减肥天然食材。西瓜：西瓜口感好，水分多热量低，是非常不错的减肥水果。5、豆腐：含有大量的优质蛋白，热量低，有饱腹感。6、酸奶：清肠胃，适合饭后两个小时后喝。

1、吃热食，冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝热汤、热饮和热饭菜，可以让身体温暖，心情也会跟着温暖起来。2、吃全麦物食物，吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦物食物，有助于提升大脑中的血清素，减少忧虑和焦虑行为。3、吃菠菜，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。

1、苹果或者黄瓜。在减肥期间每天都坚持吃这两个水果，尤其是黄瓜，还有清热排毒的功效。2、白萝卜，白萝卜主要就是起到消除水肿的作用，尤其是对于减肥，有缓解脂肪吸收的效果。3、玉米。玉米用来当早餐跟晚餐都是不错的选择，因为玉米不仅含有丰富的膳食纤维，而且含脂肪量不高，重点是玉米的饱腹性很强，而且甜甜的，那种甜味带来的满足感不会让你想去吃别的东西。

番茄，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。