10分钟的懒人早餐大全

先将茄子洗净切块，放小勺盐，腌制10分钟左右。用生抽，老抽，耗油，糖和少许盐、醋、鸡精、淀粉、清水，搅拌均匀用作料汁。用手挤干茄子的水分，热锅放油倒入茄子翻炒，看茄子有点软塌就可以倒入调好的料汁翻炒，待汁微干，加蒜末，起锅。

吃早餐是人体必需的健康环节，而减肥的人却不能因此丢弃这个环节，否则既不利于减肥，也有损健康。吃早餐怎么减肥呢？我们就看看早餐我们吃哪些东西可以减肥，要知道早餐对每个人都是非常重要，汉堡、酸奶、饼干、面包这些食物热量很高！选择好低热量早餐，是减肥的基础，为大家推荐几款减肥早餐食谱，教大家正确吃早餐，吃得健康吃得唯美！步骤/方法：鸡蛋是营养丰富的食物，如果用油煎，那么热量就高了，而且还减少了微量元素。材料：鸡蛋2-3个，清汤少许。做法：鸡蛋搅匀，加清汤温热、精盐、味精、香油搅匀。锅内加水蒸腾鸡蛋汤液...

上班族整天忙得不可开交，早饭是一定要吃好的。可是吃点什么呢？快餐店里的吃腻了，街边摊的也吃过无数次了。有什么新花样吗？别着急，养生专家推荐给你几种既营养又有能量的早餐方案。全麦杏仁三明治套餐原料：全麦馒头1个;大杏仁1把(25克左右);热牛奶1杯约200克;生菜叶2片，沙拉酱半勺做法：把全麦馒头切成4片;平锅上涂少量橄榄油，转小火，放上馒头片焙干焙香(用烤面包器也可，因馒头片小，要减小火力)。同时把牛奶倒进杯子，放微波炉里高火热1分钟(到40多度即可，不烫手即停);把馒头片翻面，同时把大杏仁切碎...

早餐一日三餐的第一餐，所以，它是非常重要的。那么，对于日常吃早餐，我们如何才能做好健康又营养呢？首先就得了解一些吃早餐的误区，从而避免进入这些错误的误区，给我们的身体造成不必要的负担。因此，本文就跟大家盘点一下常见的吃早餐的误区，这些误区，大家日常生活中，最好能够避免，这样才有利于我们树立健康营养的饮食习惯。步骤/方法：起床就吃早餐。人体在晚上睡觉的时候，身体很多的器官都得到了很好的休息，但是，因为消化器官需要对晚餐的食物进行吸收，这样就需要继续的工作到凌晨，这样才可以进入休息，如果早餐吃得太早...

早餐对人体健康至关重要，早晨空腹食用某些刺激性食品，如带有辣椒、胡椒、芥末的食品，或一些熏烤食品可能会引起上火、发炎等症状，还会增加胃负担。下面便盘点7种早餐前不宜空腹食用的食品。种类冷水或碳酸饮料　　即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽。咖啡　　咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。甜点　　空腹吃甜点会使体内胰岛...

随着年龄的增长，女性都希望自己能够保持姣好的面容和年轻的身体，想要保持也很简单，先从健康早餐开始吧。方法1、早晨起来一定要记得吃早餐，早餐是为了补充人体在夜间所消耗的能量，还能够提高人们新陈代谢更加有序的进行。早晨是一个全新的开始，所以早餐是快速唤醒身体的最好方法。2、要记住早餐要吃好，所以五谷粗粮，例如燕麦、豆浆等膳食纤维的食物要尽量在早餐吃，并且搭配上新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，达到一个健康饮食搭配。才能然身体从早上就能够吸收到所需要的营养物质。3、对于白领一组的女性来说，由于工作的忙碌，宁...

俗话说“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。由此可见，早餐对于我们的重要性。早餐是一天开始的第一餐，所以在早餐要吃什么一定要讲究。那么，早餐第一口吃什么才最养生呢？方法早餐尽量清淡早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在...

我们都知道，不吃早餐严重影响着身体健康。但是我们早已经习惯的传统早餐，吃错了又容易致癌。究竟哪些我们最常吃的传统早餐易致癌呢？下面就随小编一起来看看吧，你肯定也吃错了。方法路边餐当早餐=典型错误路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患，有可能病从口入。建议：如果选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二最好买...

早餐很重要，早上必须要吃早餐，下面就为大家提供一些参考，希望能帮到大家。方法生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比...

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料鸡蛋：3个;胡萝卜:1根;香菇:50克;小葱：适量;鸡精：少许;食盐：少许;鸡蛋卷的做法图1-3把鸡蛋打入干净的碗内，先用手动打蛋器打散，蔬菜类切成末再放入鸡蛋液中混合，最后加入少许盐和鸡精混合图4-6把干净的锅放在燃气上烧热转中小火，倒入少量的鸡蛋液和蔬菜用锅晃动把蛋液均匀的铺开，等上面一层凝固状态，用专用的铲子帮忙有上而下的卷起来图7-10把卷好的鸡蛋卷移至锅的手柄一端，再倒入少许鸡蛋液用同样的方法铺开，再用铲子把卷好的向前...

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料吐司：6片;火腿:3片;生菜:3片;西红柿:1个;鸡蛋:3个;沙拉酱：适量;口袋三明治的做法鸡蛋入锅中煮熟番茄切大片，生菜切大片将鸡蛋用切蛋器切成片将口袋三明治模具洗净将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱铺上生菜片重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片。用力向下扣压，将多余的吐司撕掉取出做好的三明治，在熟食板上对切两半...