当然能!40多岁的男人健身增肌虽然比年轻人有难度,但并不等于不能增肌。只要足够努力,轻松超越身边同龄人甚至年轻人!40多岁相对于自己20多岁,激素水平会差一些,增肌效率会低一些,这是必然的。但激素水平会随着健身训练而提高,增肌与训练直接相关。 不经过努力,二三十岁的年轻人也不会增肌。而努力的足够,四五十岁的...
您好，人到40岁左右身体基础代谢能力会根据个人的实际体质缓慢下降。【每个人体质不同，代谢率会有所改变】但是这并不代表着40后就不能够进行科学有效增肌或减脂。一般男性体脂率控制在15%左右，女性控制在17%左右就可以开始一个良好的增肌循环。减脂训练前期应该先做身体机能适应，身体体适能适应后再进行...
因为40岁人群，通常身体睾酮激素分泌会下降很多，不利于增肌。但是训练大肌群，可以促进身体激素分泌，让你的增肌效果更好。如果您打算以健美运动员那样的健美身材标准去训练，那么就一边训练，一边吃健美餐，这样，您坚持不懈的训练下去，只要训练方式、负荷合理，健美身材达成是时间问题！锻炼腹肌的动作：仰...
老年人，由于身体代谢的问题，导致了体内肌肉含量逐渐减少，那么营养方面，我们建议患者食用富含高蛋白饮食，平时多服用一些含蛋白质含量高的食物可以进行适当的体育运动来促进肌肉的生长。
那么有一种健身运动是不需要特定的场所的，任何时间任何地点都可以，这种运动就是俯卧撑，俯卧撑能力不仅代表着肌肉的强度，还可以在一定程度上反映出男性的身体健康状况，有人会问了俯卧撑难减肥难增肌，四五十岁中年男该不该练？一、进行俯卧撑锻炼时，我们的手臂、腿部、腰腹部等等各个部位都会发力，进而能...
如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的...
用俯卧撑减肥或增肌，你会失望！虽然力量训练可以通过小重量、多次数、短间歇、大容量组数的训练方式达到减肥的效果，但技术难度高，不适合新手。通常，一次正常力量训练的时间需要1到1个半小时，如果你是没有健身基础的四五十岁的中年人，很难进行一次这样时长的高质量训练。连续进行一小时的俯卧撑训练，更...
女性增肌难的原因有很多，其中最主要的几个因素包括荷尔蒙水平、饮食摄入和训练方式。首先，女性的荷尔蒙水平不同于男性，这也是造成女性增肌难的重要原因之一。男性体内的睾酮水平较高，这使得他们更容易增肌。而女性体内的雌激素水平较高，这种激素会抑制肌肉生长。因此，女性想要增肌就需要更加努力地进行训练...
增肌相对减脂来说是要困难一点。一般增肌困难户要么是基础代谢太高，要么就是吸收率太低下。但是坚持刻苦练，科学吃，好好睡，就一定能增肌
在小编所认为的健身圈之中存在着这么一句话，增肌靠的是三分的饮食，七分的训练，还有就是四分的养。所谓的增肌难就难在，我们在增肌的过程之中必须需要长期的保持一个良好生活习惯，小编这里所说的良好生活习惯其中包括，每天一个小时到两个小时的训练时间，然后就是训练完以后良好的营养摄入，当自己...
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