立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图 跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。（3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充...
立定跳远动作详解 一、立定跳远完整动作要领 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿助力蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。二、分解动作1、准...
立定跳远跳的远的方法有：预摆、起跳、腾空、落地。1、预摆：预摆阶段主要是为了调动上肢，找到全身肌肉协调发力的感觉，为起跳阶段做准备。预摆时，双脚开立，与肩同宽，双臂上举，后伸右腿；双臂下压，前屈右腿；双臂上举的同时，换右腿支撑，后伸左腿；左右交替连续进行。注意在预摆时，要保持身体...
1 建立正确概念;通过教师的讲解和示范,结合图片的展示,使学生对立定跳远的动作有一个正确的理解。2 原地模仿;教师根据具体情况,把立定跳远的动作分解开做,先单个动作模仿,做两臂前后自然摆动,两腿做弹性屈伸,双脚用力蹬地,落地时屈膝缓冲,然后在结合完成完整动作。3 教法与措施;做原地屈腿跳,双脚连续跳...
重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点：落地缓冲后的身体平衡。【活动准备】电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手2个、音乐。【活动过程】一、准备活动：激趣热身(预计用时5')课流程：课前观看立定跳远技术要领视频片段→播放音乐，游戏：大小风吹;高人矮人。“中一班...
下面，老师先给大家示范一下立定跳远的完整动作，同学们要注意观察，请前后两排蹲下（老师做示范动作）。好的，同学们都看明白了吗？接下来老师给大家总结一下动作要领：首先两脚要自然左右开立，两腿屈膝，身体前倾，两臂后举，当两臂向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌用力蹬地，迅速向前跳出，两臂...
幼儿园《立定跳远》教案1 活动设计背景 近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。活动目标 1、 学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳...
首先你要有正确的技术姿势 跳远练法：（立定）分解练习法分四部完成：预备姿势，两脚自然开立，约与臂同宽，挺胸抬头，两手半握拳，两眼平视前方。当教师发出“一”的口令时，同学们双手上举在脸两侧，手臂弯曲，脚后跟抬起。当教练发出“二”的口令时，两臂训速向前上方摆动的同时，两脚用力蹬地起跳，...
立定跳远是考验下肢爆发力和全身协调能力。首先掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方...
立定跳远远度的组成立定跳远的远度是从起跳点到落地点之间的距离，它的技术动作对远度有很大的影响，现在的中学体育教材上的动作要求是这样阐述的：两脚自然开立同肩宽，膝微屈，上体前倾，两臂留在身后，起跳时，两脚用力蹬地，充分伸直膝、踝关节。同时，手臂向前上方摆臂，挺胸、展腹、展髋，使身体成...
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