1、馒头的升糖指数馒头的GI值(升糖指数)是88,米饭的是83,馒头和包子、花卷、米饭等主食其实都属于高升糖指数食物,糖尿病人一旦摄入超标,很容易引起血糖升高!2、馒头加入其它主食,降低升糖指数馒头的升糖指数偏高,主要原因在于...
糖尿病患者早餐的主食可以选择菜包子，或者是全麦面包以及杂粮花卷。适当搭配牛奶燕麦片，或者是不加糖的豆浆，并且搭配上一些蔬菜。这样的早餐搭配既能够防止血糖升高，还可以起到补充营养的作用。
馒头（包括花卷、包子）也是我国最常见的早餐主食之一，100克馒头含脂肪1.1克，蛋白质7克，碳水化合物45.7克，膳食纤维1.3克，升糖指数67。馒头在自己家中可以用中、高筋面粉发酵来做。三大营养素占比不符合指南要求。...
披萨、煎饼、蛋糕胚、鸡蛋灌“饼”、肉夹“馍”、火烧、烤馕、锅盔、烧卖、月饼,面食的种类很多,基本以精制的面粉为主,加入各种馅料的面食升糖指数和血糖负荷比单独吃白馒头要低,但也要注意食用量不要太多,或者选用全麦制品更好些...
血糖是指血液中的葡萄糖含量，是能量的重要来源，为身体组织脏器的运作提供动力，它主要来源为食物消化吸收以及脂肪和蛋白质的转化。但是，血糖一定要保持在一个正常的水平值，如果血糖高也就是空腹血糖浓度超过了7摩尔每升，...
1.糖尿病人米饭中加粗粮：粗粮的升糖指数普遍低于细粮，按您的喜好，在米饭中适当加点红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆。一方面豆类含丰富的膳食纤维，有助于血糖控制，还能增加植物性蛋白质的摄入量。糙米、大麦、玉米、燕麦、...
您好,从能量上来讲土豆不是高能量的食物,而且含有的脂肪也是比较低的;但是它含有丰富的碳粉,升糖指数比较高;是可以适量的作为主食进食的;但是注意不要多吃,每次控制在一百到一百五十克即可;同时烹饪的方式选择煮、蒸为好。面包是高热...
燕麦面是粗粮的一种,含有丰富的膳食纤维,而且属于低升糖指数(低GI)的食物,非常适合人们作为主食来吃。尤其适合肥胖人士、中老年人和爱美的年轻人。燕麦面适合做馒头吗?由于燕麦面粉口感比较粗糙,一般人吃着会觉得“划嗓子”,吃不...
建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,...
外面卖得酸奶为了拥有甜味，会放很多糖。所以喝外面卖的酸奶和喝可乐没有任何区别。晚餐一般重复早餐的食谱。不过由于刚刚进行了3个小时的训练，体内血糖已经被消耗得七七八八了。所以会适当喝一大碗稀饭。这个食谱是我大学刚刚...
