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“白人饭（white people food）”是一种近期在社交平台上走红的饮食方式。尽管听起来可能不太吸引人，但事实也确实如此。这种饮食方式可以说是极其简单，这些食材构成的一顿“白人饭”被戏称为“兔子看了都摇头”。
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想要让身体感受到饥和饱，你就应该让饮食规律化。每天在固定时间吃固定内容的早餐。10天后，你就能在吃早饭之前感到饥饿，而且也能更好地体会到恰好吃饱的尺度。为了使让大家从容的面对事物的诱惑，通过短时间的戒斋，不去关注自己身体发出的饥饿信号。
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克制欲念：确实很想吃东西，要克制住。这里可以采用五分钟策略，在想吃东西的时候，先克制自己5分钟，然后在吃东西。往后循序渐进；写日记：有时候自己都不知道是什么原因让自己变得很有食欲，那么可以尝试写写日记；找其他事情做：可以找其他事情来做，分散注意力。
