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腰部
  • 如何高效锻炼腰部?避免骨质增生 解决腰椎突出

    长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长,并使得其弹性下降、劳损、力量下降,可导致黄韧带增生肥厚、骨质增生,甚至发生椎间盘突出、椎体滑脱、椎管狭窄,从而导致腰痛及下肢坐骨神经放射痛。进行腰背肌的锻炼,有助于维持及增强脊柱的稳定性,从而延缓脊柱劳损退变的进程,可以有效地预防腰痛的发生。

    健身 腰部 体育

    发布时间:2022-03-09
  • 腰部拉伤了怎么办?专家教你如何恢复

    腰部拉伤恢复方法有休息、用药、按摩等。出现腰部拉伤以后,需要好好休息,才可以更快恢复。腰部拉伤如果局部红肿,建议进行药物治疗。轻轻地的按摩能立即提高血液总流量。

    腰部 恢复方法

    发布时间:2021-12-22
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